Nauli складається з неймовірного масажу живота м’язами живота.
Боротьба зі стресом, коригування обміну речовин, схуднення, забезпечуючи відчутну енергію та спокій тим, хто його практикує.

наулі

Краще вчитися Наулі за допомогою досвідченого вчителя, але тут ми спробуємо швидко і легко пояснити техніку.
Пам’ятайте, що запорука успіху - це особиста практика.
Перегляньте відео нижче.

Ви також можете прийти і вчитися в Мадридській студії йоги, де ми вважаємо цю вправу однією з найкращих технік для чоловіків та жінок сьогодні з таких причин:

Боріться зі стресом,
Переналаштуйте обмін речовин,
Схуднення,
Зміцнює травну, дихальну та емоційну систему,
Забезпечує відчутну енергію та спокій тим, хто цим займається.
На естетичному рівні він перевизначає лінію талії та забезпечує світність та розслабляючий та живильний ефект для шкіри та очей.


Ця вправа поєднує в собі ефекти різних поз та вдихів, роблячи її збірником всієї Хатха-йоги та справжньою профілактичною аптекою.

Наулі вважається однією із Сат Карма (вправи для очищення та очищення).

1. Швидко спорожніть легені, видихаючи ротом, потім, не набираючи повітря, підніміть грудну клітку до неба, підтягніть хребет і вдихніть живіт вгору та всередину (див. Фото та відео).
Ми збережемо збереження, скільки зможемо, не створюючи тягаря.

2. Потім, перед вдихом носом, опустіть живіт, грудну клітку і видихніть залишки повітря через рот, лише після цього ми вдихаємо м’яко і без насильства.
Увага до останнього, оскільки дуже важливо не негативно впливати на легені, нервову систему та життєвий тонус.

Практика цієї вправи завершується використанням трьох Бандх (скорочень):

Мула Бханда (сфінктер),
Уддяна Бандха (нижня частина живота),
Джаландара Бандха (горло).

Ви можете практикувати Наулі на уроці цього тижня та в майстерні наступної суботи, і таким чином вдосконалити свою техніку! .
Тепер перегляньте це пояснювальне відео:

фотографії: йогамріта
Creative Yoga 2010: Методи йоги для схуднення, тонусу та розслаблення:
Натисніть тут!