цими

Якось ми вже на це розраховуємо: за рік ми наберемо вагу, худнемо з першого січня! Давайте змінимо програму в своїх головах, адже це Різдво може бути винятком!

Голодний покупок

Ви один з тих, хто купує різдвяні подарунки в останню хвилину? Різдвяні ярмарки в торгових центрах, навколо неймовірного запаху штруделя, локші та пуншу ... Вам буде важче встояти перед цим, якщо ви вирішите робити це на голодний шлунок. Тож спочатку їжте досить красиво, а потім вирушайте на різдвяні вулиці!

Здорове різдвяне печиво

Ми виграємо менше, якщо все це підготуємо самі. Зрештою, ми знаємо, що вкладаємо в це. Так само і з різдвяною випічкою. Як щодо розгляду здорових альтернатив цього року? У моді кокосова олія, мигдальне борошно, кориця ... А різдвяне печиво також можна зробити з борошна з спельти.

Замінити цукор

У будь-якому випадку замініть білий рафінований цукор на цукор з кокосового цвіту. Смак не тільки набагато кращий, але він також містить більш цінні мінерали і має значно нижчий глікемічний індекс.

Індичка замість качки

Якщо ви не уявляєте Різдва без гусака чи качки, спробуйте цього року спробувати здоровішу альтернативу - індичку. Вміст жиру нижчий, а м’ясо легше засвоюється. Також відкладіть шкіру в сторону tomto

Кокосове масло

Існує фокус проти переїдання. З’їдайте столову ложку кокосової олії за 30 хвилин до кожного прийому їжі. Ви їсте менше.

Пити воду

Щодня не менше двох літрів чистої води. Не пийте воду, збагачену вуглекислим газом. Додайте дві-три палички кориці у графин для води, щоб допомогти знизити рівень цукру в крові.

насіння Чіа

Змішайте склянку мигдального молока з 2 або 3 столовими ложками насіння чіа. Пийте за 30 хвилин до їжі, напій вас наситить.

Фрукти перед їжею

Їжте свіжі фрукти до основного прийому їжі (до, а не після!). Наше травлення працюватиме краще. Єдиним винятком є ​​свіжа папайя, її також можна їсти як десерт.