вправа

Важливість фізичних вправ

Фізичні вправи дуже важливі для збереження здоров’я. Недоїдання та недостатня фізична навантаження є найбільшими факторами ризику розвитку хронічних захворювань. Регулярні помірні фізичні навантаження знижують ризик серцевих захворювань, інсульту, остеопорозу, діабету, депресії та ожиріння.

Втрата ваги та підтримка результатів, яких ви досягаєте в довгостроковій перспективі, набагато простіші при регулярних фізичних вправах. Якщо ми хочемо підтримувати свою вагу, споживання і споживання калорій повинні бути в рівновазі. Вправи збільшують м’язову масу, збільшують основний обмін речовин і збільшують споживання енергії. Навіть через 72 години після тренування споживання енергії вище, ніж до тренування.

Фізичні вправи та діабет

Діабет 2 типу зустрічається у людей старше 30 років, у людей середнього віку і безпосередньо пов’язаний із способом життя та харчовими звичками. Вправи підвищують чутливість до клітинного інсуліну, знижують резистентність до інсуліну та гіперінсулінемію. Одночасно поліпшується метаболізм цукру, завдяки чому жирова тканина не утворюється і не відкладається. Перевірити вагу тіла можна за допомогою вправ. Втрата ваги регулює рівень цукру в крові, і це є ключовим для уникнення діабету.

Фізичні вправи під час дієти протекал

Під час дієти Протекал рекомендуються регулярні легкі фізичні вправи. На самому початку дієти рекомендується двічі на тиждень по півгодини легких фізичних навантажень - швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання. Залежно від того, в якій фазі знаходиться пацієнт, визначається тип та інтенсивність фізичних вправ. Заняття спортом можуть збільшити швидкість схуднення під час дієти, і тут ви можете виробити основи здорового способу життя та запобігти набору ваги.

Зробіть вправи частиною вашого повсякденного життя. Які вправи нам потрібні, залежить від нашого способу життя, виду роботи, який ми виконуємо, віку, статі та інших факторів. Виберіть вправу або вид спорту, який вам подобається!