Весняна дієта

Весна не за горами. У багатьох містах температура вже почала підвищуватися, і, крім бажання виглядати добре, з’являється бажання харчуватися здорово та легко.

Настав час залишити за собою рясні страви та ситні страви (такі необхідні іноді, щоб зігріти нас) і зробити ставку на більш свіжі заготовки. Чому б не скористатися моментом для придбання здорових звичок?

Весняна дієта - сприятливий час для детоксикації шляхом усунення накопичених токсинів, для цього може бути навіть зручним дотримуватися очищувальну дієту протягом декількох днів, але в інших випадках просто буде достатньо вибрати свіжі сезонні продукти, щоб помітити, як ми наповнити енергією.

Поряд з літом, це ідеальна пора року, щоб збільшити споживання свіжих фруктів та овочів.

Нічого кращого, ніж почати весняну дієту, ніж снідати чашею фруктів. Фрукти, які ви можете знайти в цей час, - це полуниця, полуниця, вишня, персики та абрикоси. Це правда, що сьогодні ми можемо знайти багато з цих фруктів цілий рік, але саме в їх природний сезон ми знайдемо їх із найкращим смаком та свіжістю.

харчування
Весняна дієта

Підвищення температури полегшить нам легку їжу. Не забудьте включити порцію овочів у свій обід та вечерю (ідеально, якщо ви берете їх також у вигляді салату, оскільки таким чином їх поживні речовини не будуть змінюватися в процесі приготування).

Включаючи сезонні фрукти та овочі, ви гарантуєте достатню кількість клітковини, мінералів та вітамінів, головним чином:

  • Вітамін А та бета-каротин: необхідні для нашої шкіри, вони є природними антиоксидантами. Дивитися: "антиоксидантна їжа«.
  • Вітаміни групи В: необхідні для нормальної роботи нашої нервової та імунної систем.
  • Вітамін С: Антиоксидант і необхідний, серед іншого, для зміцнення імунної системи.

Весняна дієта - ідеальний привід збільшити, якщо це необхідно, споживання риби, оскільки вона є чудовим джерелом білка, але, в той же час, набагато легше засвоюється, ніж м’ясо.

Не втрачайте можливості споживати повільно поглинаючі вуглеводи, тобто хліб, макарони та коричневий рис. Цей тип їжі забезпечить вас енергією і на довший час усуне почуття голоду, адже крім того, що вони містять великий відсоток клітковини, вони допомагають підтримувати стабільний рівень глюкози в крові протягом годин.

Якщо, крім усього цього, ви випиєте достатньо води і зробите кілька вправ на відкритому повітрі, ви відчуєте, як підвищується ваш життєвий тонус, і ви взагалі не відчуєте наслідків настирливої ​​весняної астенії.

Якщо ця стаття була для вас цікавою, і ви хочете, щоб ми повідомили вас новинами, ви можете безкоштовно підписатися на нашу Інформаційний бюлетень у формі внизу сторінки або Напишіть коментар наступні. Дякуємо за участь.