Привітання Сонцю, Сурья Намаскара, є однією з найдавніших вправ у світі. Це частина йоги, яка є чудовою дисципліною для тіла та розуму.

вправа

Переваги вітання сонця

  • Це додає нам сили і еластичність м’язів
  • Активізує внутрішні органи та зміцнює лімфодренаж, крім роботи з енергетичними центрами нашого тіла.
  • Ця серія вправ тонізує хребет.
  • Збільшити гнучкість суглобів.
  • Оптимізуйте кровотік.
  • Вони нам допомагаютьзняти напругу, знімаючи тривогу, депресію та стрес.
  • Стимулюючи циркуляцію лімфи, це допомагає очистити організм
  • Поліпши наш настрій, ми будемо відчувати більш цілеспрямований, безтурботний і веселий Після практики.
  • Підвищте концентрацію уваги і спокій.

Хорошим способом розпочати день є ця чудова вправа, привітання до сонця, це вважається здоровою практикою, яка допомагає нам зв’язатися з собою.

Вправа та зв’язок із собою

Як практикувати Привітання Сонця

Для реалізації цієї таблиці важливо не змушувати себе, доки не вдасться займатися легко, плавно і без зусиль, тобто тоді, коли будуть досягнуті її переваги. Якщо ви втомлюєтеся: розтягуйтесь, відпочивайте і легко дихайте. Ви будете поступово збільшувати свою фізичну працездатність.

Цей стіл вправ складається з двох циклів вправ по 12 позицій кожен. Дванадцять поз виконуються одна за одною, але в першому циклі в положеннях 4 і 9 праве коліно згинається вперед, щоб торкнутися грудної клітки, а в другому циклі - ліве коліно. Після кількох раундів вправ буде перевірено, що дихання регулюється само собою і природно. Через кілька днів виконання буде автоматичним: Ми закріпимо звичку!

У дописі Як придбати звичку за 21 день Я пояснюю основи для його досягнення.

рекомендації

Жінки можуть робити до шести повних циклів, тобто подвоюються, тоді як чоловіки близько дванадцяти.

Заняття спортом необхідні для покращення вашого самопочуття, поліпшення стану здоров’я, активізації себе та підтримки збалансованої ваги.

Ви коли-небудь привітали Сонце? Ви наважуєтесь практикувати його?

Дякую, що прочитали мене,

Менту да Вінчі

Тренер для схуднення, натуропат, лікування розладів харчування, що спричиняють надмірну вагу, та зменшення тривожності.

Завдяки нейролінгвістичному програмуванню (НЛП) та коучингу ви вивчаєте стратегії, щоб усвідомлювати свої моделі поведінки, «перепрограмувати себе» і таким чином покращувати якість свого життя.

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.