Проведення індивідуальних тренінгів TRX, Тренінги парних та малих груп TRX, Підготовка до умовних опитувань (курси фізичного виховання та навчання, вступ до правоохоронних органів), Підготовка індивідуальних планів навчання
Сторінки
Фізичні вправи, спалювання жиру
Правильні фізичні вправи підвищують ефективність спалювання жиру! Одне з найбільш прийнятих вчень сьогодні полягає в тому, що спалювання жиру вимагає тривалих, стійких і принаймні 45-60 хвилин аеробних вправ, таких як біг підтюпцем. Це не правда!
Наступні статті показують, які фізичні вправи та спорт найбільше сприяють ефективному спалюванню жиру!
Однією з найважливіших ролей вправ є відновлення контролю над нашим тілом. У випадку людини з надмірною вагою контроль над його тілом - частково або повністю - але вийшов з-під контролю. Він більше не говорить йому, що, коли і скільки їсти, але найчастіше він лише смиренно підкоряється вимогам організму і їсть, їсть, їсть.
Якщо ми можемо рухатись у такому випадку, з цим ми показуємо, що "хто в домі господар"! Тому факт руху важливіший за якість чи кількість! Не важливо, скільки кіл ми пробігли, а набагато більше, що ми виконали те, що вирішили, і закрили або розпочали день з успіхом.!
Запам’ятайте!
Починати будь-які тренування або вправи (особливо якщо ви говорите про серйозну зайву вагу) - це не маленька проблема! Ось Ось декілька порад для початку та вправ:
• Дотримуйтесь принципу градації! Не хочете бити рекорд відразу в перший тиждень!
• Не будь занадто суворим до себе! Кожного разу, коли ви успішно завершили тренування, привітати себе!
• Не приймайте рішень, за якими не можете комфортно слідувати! Рішення типу "кожен день.", рано чи пізно ви будете змушені зламатися, що з одного боку знижує вашу власну самооцінку, а з іншого боку відкриває шлях до "зараз це не має значення".
• Завжди оцінюйте свою поточну ефективність! Не виглядайте як "коли я був ще молодшим". Або "замовкни, якщо у мене не було зайвих 15 фунтів"! Прислухайтеся до прогресу, який ви робите ЗАРАЗ!