Загальноприйнято, що відповідно до наших потреб і фізичного стану, нам рекомендують виконувати вправи з незначним ударом під час тренувань, однак, стикаючись з цією рекомендацією, багато хто задається питанням: Чи будуть вправи з невеликим ударом підтримувати мене у формі?.
Причиною цього питання є плутанина між вправа з невеликим ударом і вправи з низькою інтенсивністю, коли насправді, коли ми говоримо про слабкий вплив, ми говоримо про тренування, яке мінімізує стрес, який отримує суглобово-кісткова система організму і, отже, запобігає травмам. Але незалежно від цього, вправа із слабким ударом може бути доречною аеробна інтенсивність і дозволяють нам отримувати витривалість і форму, не впливаючи негативно на кістки і м’язи.
Тому вправи з низьким ударом не менш ефективні для форми, ніж вправи з високим ударом, такі як біг або стрибки, і дозволяють запобігти травмам або реабілітуватися від них.
Низький вплив не є синонімом низької інтенсивності, Але деякі аеробні заходи з достатньою інтенсивністю, щоб підняти пульс і дозволити нам спалювати жир, також зменшують вплив фізичних вправ на кістково-суглобову систему, наприклад: еліптичний, велосипед, аеробний танець, рядок, плавати, ходити, серед іншого.
- Вони відкривають новий спосіб схуднення без дієти та фізичних вправ - Periodista Digital
- Вправи для зміцнення ніг під час вагітності та підтримки форми
- ЧОТИРИ; Програми; схуднути і бути здоровою у формі
- Зелений чай і спіруліна, два хороших союзника, щоб підтримувати форму
- Поради, як не втрачати мотивацію бути в формі Я марафонець