Чоловіки, які мають ендоморфне тіло Вони мають низький або середній зріст, нормальні кінцівки та схильність до накопичення жиру в області живота та ніг. Цим чоловікам важко схуднути, тому вони повинні спалити багато калорій, щоб отримати хороший результат.
Для цього типу тіла рекомендуються певні специфічні вправи для спалювання жиру та зменшення живота.
Фізичні навантаження, які можуть виконувати чоловіки з ендоморфними тілами:
Цей вид діяльності слід робити від 3 до 4 разів на тиждень принаймні 45 хвилин, оскільки таким чином ви можете схуднути та вдосконалити живіт.
Зручно змінювати тип фізичної активності, щоб ви могли бігати або їздити на велосипеді в деякі дні, а того ж тижня ходити в тренажерний зал або робити ваги вдома.
Робота з обважнювачами повинна виконуватися в декількох повтореннях, але із середнім рівнем ваги.
Таким чином ви можете досягти більшої сили та набрати м’язи на додаток до зниження рівня жиру в організмі.
Ендоморфні чоловіки повинні бути дуже обережними у харчуванні, оскільки вони легко набирають вагу завдяки повільному обміну речовин, незалежно від їх віку.
Перевага ендоморфних тіл полягає в тому, що вони швидко вдосконалюються за допомогою фізичних вправ, але вони повинні продовжувати тренування, щоб зберегти отримані результати.
Ендоморфні чоловіки можуть мати більш гармонійне і підтягнуте тіло, але для досягнення цього їм слід докласти зусиль.
- Вправи з MANCUERNAS у ДОМУ для чоловіків та жінок
- Кардіо вправи для спалювання жиру та нарощування м’язів одночасно
- Основні вправи 5 процедур для посилення за 10 хвилин або менше GQ Іспанія
- Кросфіт вправи для підтяжки та схуднення
- Кардіо вправи для швидкого схуднення та чудового вигляду влітку 4 липня 2020 року