Це можливо! Моя «операція в бікіні» зазвичай зосереджується на трьох основних моментах: більш інтенсивні фізичні вправи, здорове харчування та спортивна косметика
Логічно, що за допомогою a хороша підготовка та здорове харчування протягом року "операція бікіні" набагато стерпніша. Але якщо ми дійшли до цієї стадії весни з кількома зайвими кілограмами або трохи більше «ніжності», ніж бажано, це не кинути рушник. Ніколи не пізно, якщо ти справді хочеш.
"Операція бікіні" не є синонімом плоских животів, тугих дуп і нульового целюліту, погодьмося. Мені, наприклад, досить ступити на пляж із яскравіша шкіра, виглядаєте стрункішою та витонченішою. Це не що інше, як пошук найкращої версії себе. Реалістичні цілі, менше припливів, це правильно.
Зараз до офіційного приходу літа залишається близько шести тижнів. У моєму випадку я тренуюся протягом усього року, але у мене є свої етапи, як і у всіх, тому мені завжди доводиться трохи натискати, щоб отримати, як хочу, або якомога ближче. Моя "операція в бікіні" зазвичай зосереджується на трьох основних моментах: більш інтенсивні фізичні вправи, більш здорове харчування та спортивна косметика. Потім, для завершення, я б додав більше води, щоб підтримувати належну гідратацію, що змусить нас менше утримуватись і мати соковитішу шкіру, але привіт, це важливо круглий рік.
Більш ефективна програма вправ
Спорт необхідний у "операції бікіні", особливо якщо це експрес. Дієти, якою б суворою вона не була, було б недостатньо, оскільки ми втрачали б рідину і, можливо, жир, але це не супроводжувалося б фізичними вправами тонізування м’язів, що врешті-решт це те, що змушує нас виглядати краще.
Набори вправ HIIT, тобто, високої інтенсивності та з інтервалами вони є ключовими. Найкраще в них те, що результати втрачати локалізований жир Вони дуже швидко роблять помірний кардіотренінг практично цілий рік - і вам навряд чи потрібно 15-20 хвилин на день для цього.
Прикладом тренувань HIIT може бути спринт з активним відпочинком та спринт, стрибки з мотузкою або знаменитий burpees. Я завжди практикую це з Табата, у моєму випадку 20 секунд інтенсивних вправ і 10 відпочинку в 8 серіях.
Крім того, погода зараз хороша з тим, що дуже апетитно вийдіть на вулицю, в парк або в сад, щоб потренуватися і виконати вправи.
Більше салатів та спортивної косметики
Коли температури піднімаються, ви хочете їсти легше, оскільки організму не потрібно так багато калорій, щоб впоратися з холодом. Схопи його. Я пройшов в добре округлі салати і до закусок сезонні фрукти.
Мій фокус, я заморожую фрукти і готую трохи знежиреного молока насичене та поживне морозиво у блендері. Крім того, як добавку, я приймаю Основний фітнес E’lifexir, що допомагає спорту бути набагато ефективнішим, а результати приходять швидше.
Я дізнався про цей продукт від Laboratorios Phergal, 100% іспанської компанії, під час проведення # CosmetikTrip11 на Тенеріфе. Це упаковка пакетиків та капсул з властивості спалювання жиру та вітаміни які захищають суглоби та регенерацію м’язів, тому в моєму випадку я можу більше енергії віддавати тренуванням.
Крім того, я доповнюю його кремом тієї самої лінії з дуже потужними активними інгредієнтами, які, серйозно, роблять фігуру набагато більше ... Давайте подивимось, як це пояснити, виліпленою. Таким шаленим людям, як я, я кажу вам, що в ньому є екстракт готу кола, який допомагає тонізувати, зелена кава для тих місць, де потрібно більше тростини, - у моєму випадку стегна, - і карнітин для спалювання найважливішого жиру.
Як я вже говорив раніше, ніколи не пізно починати і, таким чином, уникати не одного засмучення, коли настає час показати трохи більше шкіри. Почуття прекраснішого зовні робить нас здоровішими всередині, і зрештою це найголовніше. Шість тижнів "операція бікіні", Ви приєднуєтесь до виклику?
Одяг: Reebok lesmills
Кросівки: Nike
Спортивна косметика: E’lifexir Essential Fitness та E’lifexir Fitness