Які найкращі дієти для схуднення? o Яке найефективніше тренування для втрати живота? Майже щодня я отримую такі запитання на свою пошту або через повідомлення. Тож вибирайте дієти, які ви обираєте сьогодні. Я збираюся пояснити ключові моменти ідеальної операції бікіні.

вправи

Багато шукають Ідеальна операція в бікіні що робить їх схожими на інфарктне тіло через кілька тижнів. Але ... Як ідеальна операція «Бікіні»?

Ну, для початку, Операція бікіні Це не щось із початком і кінцем. Справа не в тому, щоб бути позбавленим на пару тижнів.

Справжня операція «Бікіні» повинна стати стилем життя.

Ось чому найкраща операція бікіні, яку ви можете зробити, це та, яка включає в себе план тренувань та дієти, яких ви можете дотримуватися.

Ви можете робити найкращі в світі рутинні вправи, але якщо ви робите це протягом двох тижнів і не продовжуєте з ними, це не допоможе. А з їжею набагато гірше.

Що ти знайдеш?

Дієти для схуднення

Багато хто вважає, що найкращий спосіб схуднути - це "померти з голоду" місяць або після шаленої дієти, при якій вуглеводи виключаються або жир не включається. Але вони дуже помиляються.

Коли ви закінчите ці типи дієт, через пару тижнів ви станете товстішими, ніж раніше. І це не найгірше, ці дієти також можуть вплинути на ваше здоров’я.

Справжня ідеальна дієта - це та, яка вносить здорові зміни у ваш раціон.

Якщо дієта дуже важлива, це стосується дієти їжте добре, не мало.

Дієта, яку ви обираєте, повинна відповідати наступним вимогам: вона повинна бути повноцінною, збалансованою, безпечною, достатньою, різноманітною та адекватною.

Дотримуючись цих принципів, університет Гарвада вважає, що ідеальна плита складається з наступного:

Вправа:

Я справді втратив рахунок, скільки разів говорив про важливість фізичних вправ.

Але це те, що фізичні вправи важливіші, ніж ви думаєте. Це не тільки допомагає нам отримати красивіше тіло. Перш за все, це допомагає нам бути здоровішими та щасливішими.

Життя стає кращим, коли ви займаєтеся спортом.

І я кажу вам, що я знову зайнявся фізичними вправами та здоровим життям у найгірший момент свого життя. Неймовірно, як фізичні вправи можуть допомогти вам у найгірші моменти.

Багато разів, коли ми хочемо схуднути, ми захоплюємось годинами і годинами аеробних вправ, але це не спосіб. Хоча робити вправи для серцево-судинної системи чудово, ми повинні намагатися нарощувати м’язи. Як я вже говорив мільйони разів, м’язи - це найстрашніший ворог жиру. Тож ідеал - комбінувати аеробні вправи з силовими вправами.

Нам навіть не потрібно ходити в спортзал або використовувати будь-який матеріал, ми можемо робити це з власною вагою тіла.

Якщо вам потрібні ідеї у цьому відео, я пропоную процедуру, яка допоможе вам позбутися літніх любовних ручок.

Тепер, коли ми трохи чіткіше зрозуміли питання дієти та фізичних вправ, які ще вимоги має мати досконала операція Бікні?

Яким вимогам повинна відповідати Perfect Bikini Operation?

Я бачу це, щоб операція «Бікіні» працювала і перетворювала її на спосіб життя, вона повинна відповідати 3 вимогам:

  • Це змушує вас почуватись щасливими. Якщо вам подобається те, що ви робите, ви точно не відмовитесь від цього.
  • Зробіть це здоровим. Здоров’я - понад усе. Чому ми хочемо бути стрункими, якщо ми не здорові?
  • Що з результатів. Не помиліться, кінцева мета - подобатись більше. Побачити себе в дзеркалі і те, що нам подобається відображене, не тільки додасть нам більшої впевненості, але й додасть більше сил продовжувати свою мету.

Маючи ці чіткі 3 вимоги, яким повинна відповідати наша операція «Бікіні» існує багато різних способів досягнення наших цілей.

Відкриваю тобі секрет? Будь-який план, який ви дотримуєтесь, включаючи фізичні вправи та більш здорову дієту, матиме позитивний вплив на ваш організм. Але щоб знати, чи те, що ви робите, справді працює, вам доведеться виміряти результати.

Виміряйте результати своєї операції "Бікіні"

Вони кажуть, що все, що можна виміряти, можна покращити. Чому б ваше тіло було винятком?

Я рекомендую вам це зробити проводити вимірювання тіла кожні 2 тижні. Тож візьміть собі рулетку і виміряйте контури свого тіла. Вам доведеться виміряти контур грудей, талії, стегон, стегон і біцепсів. Хоча я особисто вважаю, що це більше мотивує робити знімки спереду, ззаду та профілю щоб побачити, як змінюється ваше тіло. Звичайно, не робіть фотографії з дуже вільним одягом, краще з дуже тісним одягом або нижньою білизною.

Не має значення, якого плану ви дотримуєтесь, але знайдіть спосіб виміряти свої результати.

Щоб побачити, чи дійсно працює те, що ви робите, вам також доведеться задати собі такі запитання: я відчуваю себе краще?, Чи виглядаю я краще? Чи задоволений я тим, що роблю?.

Якщо відповідь на будь-яке з цих питань буде негативною, вам доведеться внести невеликі зміни у свою операцію «Бікіні». Зробивши необхідні корективи, через пару тижнів переоцініть свій прогрес.

Тепер, коли ви знаєте Ключі до ідеальної операції в бікіні у вас немає виправдання, приступайте до роботи! І я сподіваюся, ви будете в курсі своїх досягнень 🙂