Головна »Блог» Еліптичні тренувальні вправи

насиченого

еліптичні вправи на велосипеді - насичений фітнес

Еліптичний крос-тренажер - одна з наймодніших тренажерних залів за останні роки. Незалежно від того, чи є це вдома, чи є у вас у тренажерному залі, ви повинні знати, які найкращі вправи для цього робити.

З цієї причини від Ситий фітнес, наша компанія з обслуговування спортзалу, ми хочемо розповісти вам у цьому дописі, які є 4 найкращі вправи для еліптичного тренера, вправи, які, крім усього іншого, допоможуть вам схуднути.

Не пропустіть!

Покажчик змісту

1. Вправа на педалі назад

Спортивна діяльність, пов’язана з обертанням педалей назад, - це вправа, яку роблять мало хто, але переваг дуже багато. Перш за все, це дуже допомагає підняти тонус, попрацювати м’язи по-іншому, допомагає спортсмену залишатися зосередженим, а також значно тонізує ноги, сідниці та живіт, між іншим. Це також ідеальна спортивна вправа для координації роботи.

2. Спринт

Якщо ви звичайний спортсмен, чи не впевнені, що чули термін "спринт". Цей термін стосується раптового прискорення з метою швидкого досягнення максимальної швидкості. Зазвичай ця вправа виконується бігом, але її можна робити і на еліптичній. Це вигідно, якщо ви хочете схуднути, тому що це допоможе вам втратити багато калорій. Спробуйте і скажіть нам!

3. Педалі руками на центральній планці

Ще одна вправа, яку ми пропонуємо в цій публікації, - це крутити педалі на еліптичному велосипеді, відводячи руки від бічних решіток і кладучи їх на центральну планку. За допомогою цієї вправи ви зможете інтенсивніше працювати на сідничних м’язах і м’язах стегна. Це одна з вправ, яка допоможе тонізувати цю частину тіла, яка коштує стільки праці: сідниці.

4. Накручування педалей, штовхаючи штанги

Тримати руки під час кручення педалей - одна з найпоширеніших вправ на еліптичному тренажері. І саме воно, що штовхання решіток приносить багато користі нашому організму. Серед цих переваг виділяється робота, виконана як печ, так і абс.

Що слід пам’ятати, виконуючи ці еліптичні вправи на крос-тренажері?

Для виконання цих вправ важливо врахувати наступне:

  • Положення спини: щоб уникнути будь-якого типу болю або травми, необхідно розташувати спину повністю прямо. Помістивши себе в хорошому положенні, крім іншого, у вас пізніше не буде боліти в шиї. Пам’ятайте, що не дивіться собі на ноги і не потискайте плечима.
  • Положення рук: Покладаючи руки на кермо, будьте обережні, щоб не натискати занадто сильно, тому що ви можете змусити своє тіло нахилитися вперед, і це може зашкодити вашій спині.
  • Положення ніг: Ви завжди повинні тримати ноги на педалях і штовхати п'ятою, щоб завжди тримати щиколотки в безпеці, уникаючи зайвих травм.

Тепер, коли ви знаєте, які вправи ви можете робити з еліптичним тренажером, приступайте до роботи і починайте тренувати своє тіло за допомогою цього тренажерного залу.

І ви знаєте, ми можемо вам допомогти у будь-якому профілактичному або коригувальному обслуговуванні, яке потрібно на ваших тренажерах від Sated Fitness!