Переваги фізичних вправ незаперечні. Також не забувайте правильну дієту, щоб ви отримали максимум користі від фізичних вправ. Особливо подбайте про своє харчування та лікуйте свій діабет, якщо у вас діабет або у вас діабет.

фізичного

Аеробні вправи, в яких ви також тренуєте дихання та витривалість, схожі на живильний душ для нашого тіла. Якщо у вас діабет або почався діабет, можливо, ви не зможете скористатися настільки корисними вправами, як інші.

Ні в якому разі немає причин припиняти вправи. Швидше, це ще одна причина дотримуватися правильного лікування діабету.

Це стосується і початку діабету

Дослідники Центру діабету в Джосліні виявили, що деякі переваги аеробних вправ можуть бути зірвані високим вмістом цукру в крові (гіперглікемія), який триває тривалий час - це хронічно. Дослідники опублікували своє дослідження в журналі Nature Metabolism.

Ми спостерігаємо цей ефект у мишей, а також у людей з рівнем цукру в крові та в зоні, яка все ще передує діабету. Стадія або початок діабету називається переддіабетом. Ми говоримо про це, коли рівень цукру трохи підвищений, але він ще не досягає значення, як при діабеті. У випадку переддіабету значення глюкози в крові становить 5,5-6,9 ммоль/л натще.

Менша навчальна здатність

У дослідженні дослідники вивчали, чи можуть миші з індукованою хронічною гіперглікемією досягти такого ж стану та фізичної форми під час аеробних вправ, як миші з нормальною глікемією.

Наукова група використовувала мишей, які їли т. Зв західна дієта з високим вмістом насичених жирів та цукру, що призвело до збільшення ваги та гіперглікемії.

У другій групі дослідники частково блокували вироблення інсуліну, що також призвело до гіперглікемії, хоча миші їли менше жиру та цукру та мали нормальну масу тіла. Обидві групи мишей тренувались однаково для поліпшення свого фізичного стану.

Під час дослідження гіперглікемічні миші пробігли близько 500 кілометрів, але порівняно з мишами, які мали нормальний рівень цукру, вони не досягли такого аеробного фізичного стану, сказала доктор філософії Сара Лессард. від дослідницької групи. Дослідники виявили, що скелетні м'язи не пристосовуються до цієї діяльності, як це відбувається у здорових мишей.

М’язи пристосовуються до фізичних вправ - якщо у вас немає занадто багато цукру в крові

На практиці це регулювання призведе до поліпшення фізичної форми. Це означає, що якщо ми регулярно тренуємось, ми можемо збільшувати навантаження з часом, не маючи з цим проблем.

Наші м’язи адаптуються і можуть забезпечити більш високу продуктивність, оскільки вони можуть ефективніше використовувати кисень під час фізичних вправ, вони краще кровоточать за рахунок нових кровоносних судин у м’язах, що дозволяє більшій кількості кисню надходити в м’язи.

Дослідники вважають, що високий рівень цукру в крові може запобігти цим корисним змінам у м’язах. Можливо, це пов’язано зі зміною білка в просторі між м’язовими клітинами, де може відбуватися утворення нових кровоносних судин.

Також дослідники тестували людей на молодих дорослих добровольцях. У тих, у кого порушена толерантність до глюкози, дослідники виявили зниження зниження тренувальної здатності, ніж у мишей. "Ми піддавали волонтерів одноразовим аеробним тренуванням і спостерігали активацію шляху, який блокує адаптацію м'язів до аеробних вправ", - говорить Лессард.

Будьте впевнені, щоб вас не відбивали робити фізичні вправи

Однак слід зазначити, що покращення фізичної працездатності є лише однією з переваг регулярних аеробних вправ. Навіть діабетики та люди з гіперглікемією, очевидно, отримують користь від регулярних фізичних вправ, хоча вони можуть не настільки легко покращити фізичний стан.

Очевидно, регулярні фізичні вправи є важливим внеском у здоров’я. Якщо у вас гіперглікемія, зробіть все можливе, щоб підтримувати рівень цукру в крові в нормі за умови правильного харчування та лікування. У цьому випадку ви можете отримати ще більше користі від вправ, покращивши фізичну працездатність.

Це дослідження доводить, що на шляху до здоров’я ми не можемо ігнорувати жодну зі складових здорового способу життя - фізичні вправи не можна відокремлювати від правильного харчування, щоб досягти найкращих можливих результатів. Це включає здоровий сон та психічне благополуччя, але дієта та фізичні вправи також допоможуть нам.