Коли ви дивитесь у дзеркало, і звідти стрункі, сліпучі посмішки дівчини, ви не тільки покращуєте настрій, підвищуєте самооцінку, але і розумієте, що від представників сильної половини людства ви не отримаєте звільнення. Для створення красивої і розумної фігури існує безліч вправ, спрямованих на досягнення бажаних результатів. Вони під силу кожній красуні; головне - хотіти змінитися на краще і вийти за межі своєї мети.
Вправи на кожен день для ідеальної фігури
Всього за місяць ви можете позбутися зайвих кілограмів з боків, злегка в’ялого животика і помітного целюліту на ногах. Для того, щоб почати брати участь у комплексі вправ для ідеально підтягнутої фігури, не потрібно чекати відкриття пляжного сезону та інших речей, потрібно змінити, в першу чергу, собі, коханій.
- Плече. Сядьте прямо. Вдихніть і випряміть плечі. Видих - ми опускаємося вниз, зводимо лопатки разом, одночасно витягуючи перед собою праву руку. Лівою рукою тримайте його за лікоть і рухайте ліворуч. Шолом жодним чином не повинен бути зігнутий. Зробіть те ж саме для іншої сторони.
- Шлунок. Ляжте на спину. Я закрив руки за головою. Ми згинаємо ноги і піднімаємо їх вгору. Поперек не починається від підлоги. М'язи живота краще напружувати. Піднімаючи корпус, тягніться вгору грудьми, але не підборіддям. Шия не повинна бути підвішеною.
- Сідниці. Ляжте на спину. Зігнути в колінах, підтягуємо до грудей. Потім, не торкаючись підлоги, витягніть їх вперед.
- Ноги. Для фітнесу ми стаємо на коліна на боці на спинці стільця або на м’ячі. Для ідеальної фігури ця вправа просто незамінна. Потягніть праву ногу вбік, не забуваючи натягувати шкарпетки. Напружте м’язи живота і спини. Піднімаємо ногу вгору, паралельно підлозі. Повторіть для лівої ноги.