Дай підборіддя сильне тренування
Ви, мабуть, не знали, що існують вправи під підборіддям, які можна робити, щоб підтягнути шию і втратити жир. спричиняє утворення цього жахливого подвійного підборіддя.
І ці вправи для підборіддя вони дуже прості і кожен може знайти час, щоб включити їх у свій день.
Спробуйте деякі вправи для обличчя, згадані нижче втратити цей жир і зменшити появу подвійного підборіддя.
1 Поза
Ваша поза насправді істотно впливає на зовнішній вигляд вашого подвійного підборіддя. Маючи гарну поставу, ви будете робити свої вправи бути більш ефективним.
Щоб покращити поставу, встаньте прямо ніби там були невидимі струни які плавно піднімають вас за грудну клітку або грудину.
Або, якщо ви сидите, сісти прямо.
Тримай підняти голову, але не розтягуй шию.
Підніміть підборіддя трохи вище норми так що ви відчуваєте трохи зусиль, але це не надто щільно.
Так ви тримаєте поставу виконуючи вправи нижче підборіддя, вони будуть набагато ефективнішими.
2 схиліть голову
Вправа, яку ти легко можеш зробити це схилити голову поки ви лежите (як, коли ви спите)
Ляжте на бік і, опускаючи голову, відкиньте його назад так, щоб підборіддя трохи витягнувся.
Не слід з силою піднімати голову назад, просто нахиліть підборіддя трохи вгору і поверніться назад.
Вам слід комфортно спати в такому положенні.
Зрештою, ви збираєтеся тренувати своє тіло щоб ви, природно, знаходилися в такому положенні під час сну, тримаючи горло відкритим і чистим, роблячи різницю у подвійному підборідді.
3 крани по підборідді
Якщо ви бачили старі фільми про створення старих фільмів, ви, напевно, бачили акторів та актрис постукуючи підборіддям.
Для цього є вагома причина: насправді працює щоб позбутися жиру під підборіддям.
С тильної сторони вашої руки, акуратно і повільно постукайте під підборіддям.
Поступово їхати швидше.
Робіть цю вправу кілька разів на день протягом кілька хвилин о час.
Це вправа для обличчя простіше, що ви можете зробити.
Але іноді, просте - це добре.
4 Розтягнення шиї
Підніміть голову від грудей і витягніть голову назад, наскільки зможете, витягнувши шию.
Витягніть голову назад дивлячись на стелю і поверніться якомога далі назад і зробіть це зручним для вас.
Тримайте рот трохи відкритий роблячи це, щоб ви відчували, як м’язи на шиї розтягуються і тверднуть.
Це платизматичні м’язи шиї та підборіддя.
Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд, а потім повернути голову до свого звичайного положення.
Повторіть цю вправу кілька разів на день поки ви не зможете робити це принаймні 10 разів на день.
5 Віджимання
Стійка з гарна постава з головою в природному положенні.
Висуньте щелепу і підніміть губу так як можна вище.
Затримайтеся в такому положенні протягом 10 секунд, потім розслабтеся.
Ти повинен відчути м’язи прямо під підборіддям трохи розтягуючись.
І справді ви відчуєте це в своїй щелепі І на лінії вашої щелепи Робіть це 10 разів щодня.
6 висунути язик
Хоча висунення мови може здатися грубим, насправді це хороший спосіб розтягнутися. м’язи шиї та підборіддя.
Встаньте з гарною поставою і тримайте голову під своїм природним кутом.
Відкрийте рот якомога ширше, а потім висуньте язик, наскільки це можливо.
Підтримка ваш язик у такому положенні протягом 10 секунд, а потім розслабте все. Якщо ви можете зробити це 10 разів.
Якщо ви можете зробити це лише кілька разів, попрацюйте над цим поки ви не досягнете 10.
Це може це виглядає безглуздо, але це буде дуже ефективний спосіб опрацювати ці м’язи підборіддя.
7 відкрийте і закрийте рот
Починається для стояння або сидіння правильно з хорошою поставою.
Потім нахиліть голову назад як можна швидше.
З повністю витягнутою спиною, неодноразово відкривати і закривати рот, але робіть це повільно.
Ти повинен відчути м’язи в області горла, що розтягується кожного разу, коли ви відкриваєте або закриваєте рот.
Повторіть це декілька разів кожного разу, коли ви тренуєтесь, щоб отримати найкращі переваги.
8 Підборіддя
Для виконання цієї вправи починайте з тіла та голови в нормальному положенні.
Потім підніміть підборіддя і потягніть його вгору наскільки ви можете.
Ти повинен відчувати мімічні м’язи тягнучи за горло і підборіддя. Затримайте підборіддя в такому положенні на 10 секунд, а потім розслабтеся.
Повторіть цю вправу 10 разів, Як це нормально.