Доглядаючи за дихальною системою, ми гарантуємо належне функціонування нашого здоров’я легенів. Спробуйте ці поради та вправи для оксигенації легенів.

легенів

Легені - це два органи дихальної системи, які відповідають за газообмін іззовні. З кожним вдихом кров стає киснем і розносить ці молекули до всіх тканин тіла. Тим часом вуглекислий газ переходить з крові в легені і викидається за кордон. Середня доросла людина дихає, приблизно 20 разів на хвилину. Тому доцільно виконувати вправи для поліпшення здоров’я легенів.

Як доглядати за дихальною системою?

Дихання має важливе значення для забезпечення організму киснем. Отже, дотримання ряду рекомендацій допоможе нашій дихальній системі нормально функціонувати.

  1. Тримайте дихальні шляхи вільними. Це означає, що ми уникаємо таких елементів, як пірсинг, і видаляємо надлишок слизу.
  2. Намагайтеся дихати свіжим повітрям.
  3. Уникайте тютюну. Куріння, зокрема, є однією з основних причин раку легенів та хронічної обструктивної хвороби легенів. Подібно до того, як він впливає на курців, дим, який він створює, також шкідливий для оточуючих.
  4. Займіться фізичними вправами. Якщо це на відкритому повітрі, краще.
  5. Спробуйте звикнути глибоко дихати, повністю наповнивши легені повітрям, оскільки, як правило, легені часто погано провітрюються.

Ви можете супроводжувати ці дії добавками, щоб ваша дихальна система також працювала найкращим чином вправи для поліпшення здоров’я легенів.

  • Пластири бальзамічні Fluirespira. Полегшує дихання і закупорку носових ходів і дозволяє дихати легше і комфортніше.
  • Назальний спрей пранаром. Зменшує закладеність, свербіж та нежить, спричинені алергією. Містить натуральні інгредієнти, такі як чорний перець, гострик, римська ромашка, німецька ромашка та чай лабрадор.
  • Спрей для гігієни носа Mustela. Це назальний спрей зі 100% натуральним ізотонічним розчином, який м’яко очищає носові ходи. Його формула зволожує їх і зменшує в’язкість слизу, щоб полегшити його усунення.
  • Nasalmer Junior Назальний спрей. Цей назальний спрей для дітей у віці від 2 до 12 років працює, усуваючи надлишки слизу та знезараження, одночасно сприяючи регенерації слизової в цій області.

Вправи для поліпшення здоров’я легенів

Ця серія вправи для поліпшення здоров’я легенів Вони будуть вам дуже корисні, якщо ви супроводжуєте їх за попередніми показаннями.

  1. Сядьте прямо і ноги схрещені. Почніть з вдиху однією ніздрею, закриваючи іншу пальцем. Видихайте повітря дуже простором. Повторіть цю дію близько 20 разів з кожною ніздрею.
  2. Встаньте, поклавши руки на обидві сторони тіла. Вдихніть носом протягом трьох коротких вдихів і підніміть руки над головою. Видихніть ротом, опускаючи руки в сторони. Повторіть цю вправу від 10 до 15 разів.
  3. Ляжте на спину, поклавши руки на низ живота і глибоко вдихніть носом. Відчуйте, як піднімається живіт. Затримайте дихання на кілька секунд, а потім видихніть ротом. Повторіть від 20 до 25 разів.

Щодня контролюйте ці вправи, і через короткий час ви почнете помічати поліпшення. Наша дихальна система є одним з двигунів нашого тіла. Тому ми повинні подбати про це, щоб наше здоров’я не постраждало, а дихання було якомога рідинишим.