допомогою

Дієта для швидкого схуднення. Джерело: Unsplash

¿Хто б не хотів скинути ці кілограми Скільки ви змінили фігуру останнім часом? Ми всі переживаємо часи, коли нам важко припустити, що вага, яку ми набираємо роками, неохоче залишає. Але не варто засмучуватися, адже за допомогою цієї дієти схуднути на 7 кілограмів за 30 днів ви можете почати позбавлятися від надокучливих любовних ручок, округлості та патрони, які псують ваш силует.

Якщо ви здорова людина (тобто без проблем зі здоров’ям, які заважають вам дотримуватися режиму), і ви хочете знати, як можна схуднути, поки не отримаєте ту маленьку підказку, яку хочете, спробуйте дотримуватися поступових пропозицій щотижневого меню (за яким ви можете стежити щодня протягом цілого місяця), про що ми говоримо нижче, щоб продовжувати без ускладнень дієта, за допомогою якої ви можете схуднути на 7 кілограмів за 30 днів.

Ви готові? Мотивований? Ну, вперед, пам’ятайте, що ви можете отримати це, якщо до цього докладете розуму.

Дієта, за допомогою якої ви можете схуднути на 7 кілограмів за 30 днів

Дотримуйтесь наших пропозицій до листа, і ви побачите, як скоро ви почнете помічати втрату обсягу у ваших найбільш суперечливих областях.

Понеділок

Щоб розпочати тиждень на правій нозі, дотримуючись цієї дієти, щоб скинути 7 кілограмів за 30 днів, ми почнемо з введення хорошої дози вітаміну С, щоб гарантувати години та години життєвої сили та в цей перший день ми уникатимемо м’яса, щоб допомогти очистити деякі токсини.

  • Свіжовичавлений свіжий апельсиновий сік 200 мл, з невеликою кількістю лимона (щоб скористатися його вітамінами) і з максимально можливою м’якоттю апельсина (чудове джерело клітковини).
  • Цільнозерновий тост із легким маргарином

  • Салат зі шпинату зі 100 г сиру фета.
  • Шматочок хека на грилі 200г
  • Настій

  • Овочевий суп
  • Омлет з кабачків
  • Натуральний йогурт

Дієта, щоб скинути зайві кілограми і почуватися чудово. Джерело: Unsplash

Вівторок

Перевищив перший день! Ми починаємо ранок з клітковини та свіжих ароматизаторів, наповнених вітамінами і мінерали, ми сьогодні відновимо біле м’ясо на обід, а за обідом подбаємо про своє серце хорошою дозою омега-3 із синьої риби.

  • Кава або чай
  • Миска з фруктовим салатом 250г, без додавання цукру, без банана або тропічних фруктів

  • Овочі на пару 250 г, з невеликою кількістю перцю, олії та лимона
  • Турецька грудка на грилі 200г
  • Натуральний йогурт

  • Відварені серця з артишоку 150 г з невеликою кількістю оцту та олії
  • Запечена форель середнього розміру
  • Травний настій

Середа

Ми знову даємо білку на основі м’яса і вибираємо вегетаріанське меню на сьогодні. Але дуже повноцінний і врівноважений!

  • Червоний чай
  • Натуральний йогурт з 2 столовими ложками вівсяного вівса, 2 подрібненими волоськими горіхами та 100 г яблука, нарізаними невеликими шматочками.

  • Салат з салату айсберг з лимоном і олією
  • Коричневий рис з овочами 250г
  • Настій м’яти пенніроя

  • Цвітна капуста на пару, заправлена ​​невеликою кількістю лимона та олії
  • Яєчня з дикою спаржею
  • Натуральний йогурт

Четвер

Ми досягли половини тижня цієї дієти, щоб скинути 7 кілограмів за 30 днів, і щоб підтримувати мотивацію, ми задовольнимо тих, хто прагне хліба в сніданку. Хто сказав, що забороняється худнути?

  • Зелений чай
  • Бутерброд із цільнозернового хліба з листям салату, помідором і консервованим тунцем у соку

  • Салат з 200 г вареного нуту, подрібненого крутого яйця, нарізаного кубиками стиглого помідора, 8-10 оливок, порізаного зеленого перцю та заправленого олією, оцтом, орегано та меленим кмином.
  • Травний настій

  • Обсмажені гриби з подрібненим часником, петрушкою і сплеском білого вина.
  • Тріска свіжа запечена 300г.
  • Натуральний йогурт

Здорова і легка їжа для схуднення. Джерело: Unsplash

П’ятниця

Щоб відсвяткувати прихід п’ятниці, ми віддамо собі данину гарного сніданку заряджайте нас енергією та здоров’ям, поки ми приїжджаємо без апетиту на обід. На вечерю - щось більш складне (хоч і просте, бо воно має хитрість) для другої страви. Тому що навіть якщо ми дотримуємося дієти, щоб скинути 7 кілограмів за 30 днів, немає причин нудьгувати від ароматів.

  • Склянка фруктового нектару без додавання цукру (низька калорійність)
  • Пара яєчні
  • Шматочок цільнозернового хліба, намазаний половиною авокадо, подрібненим з невеликою кількістю олії, кількома краплями лимона і кількістю зерен солі.

  • Асорті овочі на грилі (крім кукурудзи на качанах та картоплі)
  • Куряча гомілка на грилі, приготована без шкіри, з розмарином, чебрецем, лимонним соком і перцем.
  • Настій ромашки з анісом.

  • Салат з двох помідорів, з цілими листям базиліка та 100 г свіжої моцарели, заправлений оливковою олією.
  • Великий баклажан, фарширований балончиком тунця, змішаним з двома столовими ложками смаженого помідора і смаженою м’якоттю самого баклажана, гратену з невеликою кількістю порошку пармезану та орегано.
  • Розслаблюючий настій.

Субота

Почніть світ вихідних, А коли настане неділя, ви отримаєте винагороду за хорошу поведінку.

  • Кава або чай
  • Груша
  • Напівжирне молоко 200 мл з 30 г цільнозернових злаків

  • Овочевий суп (але без моркви, кабачків, гороху чи картоплі)
  • Сардини en papillote 250г з лимонним соком.
  • Смажене яблуко
  • Травний настій

  • Овочі на пару (вільний вибір) з невеликою кількістю олії та солі
  • Каракатиця на грилі з часником, петрушкою, оливковою олією і невеликою кількістю лимонного соку.
  • Травний настій

Неділя

І в останній із днів нашої дієти ми хочемо винагородити вас за те, що ви добре пройшли решту тижня, і таким чином підняти собі настрій до перед початком наступного у вашому виклику для схуднення.

Насолоджуйтесь солодким смаком у сніданку та хлібом, який деякі вважали забороненим, справжніми ароматами, легким та завантаженим поживними речовинами, щоб розпочати ваш обід, за яким піде друга страва на ваш вибір. І вечеря, яка рятує традиційні та вишукані смаки з яким ви забудете, що дотримуєтесь дієти, щоб скинути 7 кілограмів за 30 днів.

  • Чорний чай зі смаком кориці та гарячого молока.
  • Пара тостів з непросіяного борошна зі свіжим сирним спред і чайною ложкою легкого варення

  • Чаша гаспачо (зроблена без хліба)
  • М'ясо або риба на будь-який вибір, смажені на грилі, запечені або на грилі в супроводі овочів або салату.
  • Шматочок ананаса.
  • Травний настій

  • Крем з цибулі-порею
  • Яйця на тарілці з овочами (і з невеликою кількістю шинки Серрано за бажанням)
  • Натуральний йогурт

Як бачите, той факт, що це дієта - схуднути на 7 кілограмів за 30 днів, не означає, що вам доведеться перестати їсти або обмежуватися споживанням лише деяких видів їжі. Різноманітна дієта є більш привабливою і смачною. Вперед і спробуйте це і пам’ятайте, що наполегливість - це ключ до його досягнення!.