Джерело зображення, Thinkstock
Вчені попереджають, що в даний час бездіяльність у дітей сприяє ожирінню серед населення.
Тренажерний зал може бути не вашим улюбленим місцем, можливо, вам не хочеться бігати на вулиці, або у вас просто немає часу включити в свій розпорядок дня вправи.
Список причин уникати фізичних навантажень може бути нескінченним, але є "виправдання", яке постійно повторюється: це нудно.
Фізичні тренери або особисті тренери сходяться на думці, що, щоб отримати максимальну користь від фізичних вправ, важливо отримувати задоволення, отримувати задоволення від занять, якими ви займаєтесь.
Джерело зображення, Thinkstock
Ігри погоні можуть виснажити багатьох дорослих, які не звикли до фізичних навантажень.
Багато разів вони навіть рекомендують уникати терміна "вправа" і вибирають альтернативи, такі як "гра", які переносять людей у часи, коли переважають добрі спогади, наприклад, дитинство.
Кінець Можливо, ви також зацікавлені
Мета полягає в тому, щоб заохотити людей включати певний тип фізичної активності, що є життєво важливим, згідно з недавнім дослідженням, в якому зроблено висновок, що сидячий спосіб життя може бути вдвічі смертнішим від ожиріння.
У BBC Mundo ми пропонуємо вам список "дитячих ігор", які не лише дозволять вам виконувати мінімум 20 хвилин фізичної активності, рекомендовані вченими, але також можуть допомогти вам отримати форму.
Обруч або Хула Хуп
Багато людей можуть подумати, що обертання обруча стегнами та талією було примхою, яка минула роки тому, але правда полягає в тому, що ця дитяча гра стає популярною у спортзалах не лише як вправи, але і для вивчення трюків, подібних до тих, що спостерігаються у цирках.
Джерело зображення, Thinkstock
Обруч стає популярним заняттям у спортзалах та на відкритому повітрі.
Еллуіза Хемпстед із студії танців і вправ у Ньюкаслі, Англія, заявила, що "хула-хуп можна практикувати як окрему діяльність, у вашій вітальні або в соціальних мережах, у класі або з групою друзів".
"Незалежно від ваших уподобань, це хороший спосіб втратити жирові відкладення, м'язовий тонус, покращити рівень енергії, рівновагу та координацію, зменшити стрес і головне розважитися", - зазначила Хемпстед.
Стрибати через мотузку
Це одна з ідеальних ігор для набуття форми.
Джерело зображення, Thinkstock
Багато елітних спортсменів стрибають на мотузці в рамках тренувань.
На додаток до роботи з більшістю м’язів у вашому тілі, це допомагає поліпшити рівновагу та координацію та дозволяє збільшити серцево-судинну витривалість.
Незважаючи на те, що багато елітних спортсменів включають стрибки через свої монети через переваги, які вони пропонують, важливо не забувати, що це заняття, яке, якщо добре виконати, може бути дуже цікавим.
Ігри погоні
Відомо багато видів ігор погоні, і навіть більша кількість імен, які вони отримують, залежить від країни чи навіть регіону.
У цій статті ми маємо на увазі гру «la ere», «біжи, щоб я впіймав тебе», «головний убір», «пляма», «заєць», «слюда» або «ти принесеш його», тобто, в якому одна людина повинна переслідувати іншу, поки вона не доторкнеться до неї, що робить її переслідувачем.
Під час цієї гри люди розвивають швидкість і опір, перебуваючи майже в постійному русі, покращуючи нижню частину тіла.
Постійні зміни напрямку дозволяють поліпшити фізичну спритність, в той час як, щоб не торкатися, людина також повинна підтримувати концентрацію і приймати рішення за частки секунди.
Воєнний буксир
Спорт англійською мовою називається Перетягування каната, але іспанською він отримує кілька назв, як це зазвичай трапляється в більшості дитячих ігор, залежно від країн та регіонів.
Джерело зображення, Thinkstock
Цей вид спорту був частиною п’яти видань Олімпійських ігор.
Ця гра з мотузкою є одним з найбільш традиційних видів спорту. Це навіть потрапило на Олімпіаду, але всупереч тому, що багато хто думає, справа не лише у великих біцепсах та міцних руках.
Зрозуміло, що верхня частина тіла відіграє важливу роль, але це також ставить значні вимоги до ніг і підвищує опір, оскільки багато поєдинків вирішує не найсильніший, а той, який триває найбільше.
Щоб зрозуміти це з перших вуст, просто спробуйте перебувати протягом двох хвилин у положенні натягування мотузки. Це все одно, що сидіти на стільці під кутом 45º, з тією різницею, що стільця немає, і ти повинен витримувати всю вагу свого тіла.
Підскок, літак, бобіто, шаффлборд, наступити, покласти, трукамело, паломник, відпочинок, трукема тощо.
Це не здається дуже вимогливим, але ця гра вимагає великої спритності, координації та фізичної сили.
Джерело зображення, Thinkstock
Вміння підтримувати рівновагу та координацію, підтримуючись однією ногою, набагато складніше, ніж здається.
Той факт, що доводиться стрибати однією ногою, спускатися шукати камінь, крейду або тис, підтримувати рівновагу і повертатися до основи, багаторазове повторення цієї діяльності може поставити на перевірку навіть найпридатнішого в групі.
У міру просування гри складність також зростає, завдяки чому люди розвивають м’язи та спритність, постійно підвищуючи рівень зусиль.