Усі підлітки повинні мати обов'язок виконувати вдома найкращі вправи для схуднення і таким чином досягти стрункості тіла.
Все це Вправи для схуднення для підлітків Вони призначені не тільки для схуднення, але й допомагають нам мати міцне здоров’я.
Схуднути легко, і можна сказати, ви можете зробити це за короткий час, не відвідуючи дорогих процедур, а тим більше тренажерного залу.
Ви можете схуднути у власному домі, і для цього ви повинні постійно виконувати ці чудові вправи для схуднення для підлітків.
Щоб ці вправи допомогли вам швидко спалити жир, ви повинні супроводжувати їх здоровим харчуванням, а також пити багато води.
Дієта, якої ви повинні дотримуватися, повинна складатися з 100% натуральної їжі, де багато овочів, фруктів та свіжих овочів.
Після того, як ви з’їсте їжу, ви повинні відпочити близько години, а потім починати займатися 30 хвилин щодня.
Щоб доповнити здорову дієту та вправи для схуднення для підлітків, я рекомендую випивати два літри води щодня.
Нижче я детально згадаю деякі вправи, які ви повинні робити вдома щодня, щоб швидко схуднути:
1. Бігти. Це фізична активність, яку кожен повинен робити щодня, щоб спалити калорії і, таким чином, підтримувати форму.
Найкращий час для бігу - це вранці, перш ніж снідати, і завжди носіть у костюмі пляшку води.
Вам слід починати повільно бігати, поки ви не розігрієте всі м’язи, а потім зможете прискорити швидкість. Рекомендується лише бігати дві години на день.
два. Волейбол. Цей вид спорту дуже важливий для схуднення рук і зміцнення м’язів усього тіла. В основному цим видом спорту слід займатися на повному сонці, і так ви потієте.
Якщо ваші друзі не хочуть виходити на вулицю, не хвилюйтеся. Ви можете займатися цим видом спорту самостійно, вам знадобиться лише м’яч, ваш спортивний одяг.
Рекомендація. Якщо ви бачите, що досить сонячно, використовуйте захисний крем і для захисту своїх поглядів рекомендую носити окуляри.
3. Ще однією вправою, яку повинен робити підліток, який хоче швидко схуднути, є наступне. Для виконання цієї вправи необхідно виконати наступне:
- Ляжте на спину.
- Покладіть руки за голову.
- Ваші ноги витягують їх вперед.
Після того, як ви опинитеся в такому положенні, продовжуйте піднімати дві ноги вгору, потім трохи зігніть коліна і тримайте ноги піднятими близько двох хвилин.
4. Всі вправи, які ви робите, корисні для схуднення та міцного здоров’я. Ляжте на спину, потім підніміть ноги і добре витягніть їх.
Одна з ваших рук повинна бути за головою, а іншою спробувати торкнутися кінчика ноги, для цього потрібно трохи підняти тулуб. Потім ви міняєте власників.
5. Присідання Це ще одна з дуже важливих вправ для схуднення і, перш за все, допомагає спалювати накопичений жир у животі.
Для виконання присідань потрібно встати прямо, трохи розставивши ноги, а руки витягнути вперед.
Ви негайно приступаєте до повільного опускання, ніби збираєтеся сісти, а потім знову повертаєтеся у вихідне положення. Зробіть 30 повторень.
Щоб усі ці вправи могли легко спалити жир, накопичений у вашому тілі, ви повинні приготувати натуральні соки і приймати їх.
Рекомендується, щоб вони були на 100% натуральними, а в якості інгредієнтів вони завжди мали свіжі фрукти. Ось кілька рецептів натуральних соків:
1. Перш ніж почати снідати, випийте рясний натуральний сік. Для цього потрібно мати під рукою такі інгредієнти:
- Стиглий банан.
- Два апельсини медина.
- Десять червоного винограду.
- Шість свіжих полуниць.
Перше, що вам слід зробити, - це вичавити весь сік, що міститься в апельсинах, а потім додати його у склянку блендера разом з іншими інгредієнтами. Відразу ти починаєш добре поєднуватися і все.
два. Щоб швидше схуднути, ви повинні очистити наш організм, для цього ви повинні приготувати сік, який є природним очищенням. Для цього вам потрібно наступне:
- Дві великі моркви.
- Гілочка селери.
- Яблуко.
- жменька шпинату.
Моркву ви повинні очистити, потім подрібніть її на дрібні шматочки і покладіть в блендер, яблуко ви також повинні подрібнити всією шкіркою і продовжуйте їх зріджувати. Потім ви додаєте решту інгредієнтів і ще одну хвилинку змішуєте, і все.
Це кінець цієї статті на тему "Вправи для схуднення для підлітків", і тому ви хочете дізнатись про інші способи швидкого схуднення, рекомендую відвідати такі статті: