Вправи для схуднення вдома - відмінний варіант для тих, у кого не вистачає часу або грошей, і вони не можуть дозволити собі тренажерний зал.
Тепер, коли літо закінчилось, і ви вже з’їли все бажане морозиво та пиво, зараз настав час повернутися до звичного стану і трохи відновити свою фігуру після надмірностей літа. Тому ми пропонуємо серію Вправи, щоб схуднути вдома, зручно та у своєму власному темпі.
Основні вправи для схуднення в домашніх умовах
Одне з виправдань, яке ми схильні використовувати, коли не робимо фізичних вправ - це те, що нам не вистачає часу чи грошей для відвідування тренажерного залу. Але це вже не може бути виправданням, тому важливо знати деякі вправи для схуднення вдома, які можуть допомогти вам досягти своєї мети.
Спочатку ми почнемо з розминки. Ця частина дуже важлива, не пропускайте її, вона захистить вас від можливих травм.
Розминка складається з:
- Бігайте близько 30 секунд. Необов’язково рухатися з сайту, але імітуйте рухи, які ви виконували б, піднімаючи коліна якомога вище.
- Стрибки домкратів протягом 30 секунд. Стоячи, зігнувши ноги і притиснувши руки до тіла, зробіть стрибок і розведіть ноги до висоти плечей одночасно, коли схрещуєте руки.
- Скручування стегна. Робіть обертання тулуба нерухомими ногами з одного боку на інший.
4 вправи для схуднення в домашніх умовах
Після того, як ми розігрілися, настав час розпочати кардіотренування:
Ці вправи для схуднення в домашніх умовах дуже прості, але вони допоможуть вам поліпшити фізичну форму. Коли ви відчуєте, що готові перейти на інший рівень, у вас з’явиться сила, якої ви не мали на початку, а отже, і кращі результати.