Ви хотіли б приєднатися до тренажерного залу, щоб підготуватися до літа, але кишеня цього не дозволяє? Не хвилюйся! Можна отримати чудове, не виходячи з дому. Ми пропонуємо таблицю вправи для схуднення і тонкого живота, сідниць і стегон. Це вимагає лише посидючості, і незабаром ви зможете відновити свою фігуру і виглядати чудово. Перш ніж, однак, ви повинні взяти до уваги деякі запитання, які ми детально описуємо нижче.
Спорт та годування груддю
Грудне вигодовування та спорт не є несумісними, якщо фізичні вправи помірні та щадні. Якщо ви виконуєте вправи високої інтенсивності, ви ризикуєте збільшити вироблення молочної кислоти. Ця речовина змінює смак молока, і вашій дитині воно може не сподобатися, оскільки робить його більш кислим. У будь-якому випадку, якщо ви хочете виконувати більш екстремальні вправи, які не впливають на вашу дитину, ви можете зцідити своє молоко безпосередньо перед виконанням вправ, щоб схуднути.
Вправи Кегеля
Окрім таблиці вправ, яку ми пропонуємо, Чи знаєте ви вправи Кегеля? Чи знаєте ви, з чого вони складаються і як їх робити? Такі типи вправ допомагають, по суті, відновити тазове дно після пологів.
Слідкуйте за животом
Якщо вам потрібно вправити живіт, оскільки він став дуже млявим після пологів, і ви хочете отримати рівний і тонізуючий живіт, вам слід виконувати конкретні вправи для схуднення для цієї області. Почекавши принаймні два місяці після пологів, ви можете почати займатися з цією ділянкою тіла. В основному ми рекомендуємо вправи під назвою «Хрускіт» та гіпопресивна гімнастика.
6 вправ для схуднення
Після цих трьох факторів, які потрібно взяти до уваги, починайте відновлення свого тіла з наступної таблиці вправ для схуднення!