Ви хочете залишатися в черзі або худнути від домашній затишок? Єдина вимога, якій потрібно відповідати, - це відповідний простір, щоб можна було пересуватися, деякі гантелі, килимок та гумка, серед іншого.

Сьогодні на сайті MERCA2 ми представляємо вам серію вправи, які ідеально підійдуть для схуднення, Найкраще, що цю програму тренувань можна робити вдома, не виїжджаючи в інші місця.

Аеробні вправи, випади та стокади

швидкого

Дуже можливо, що вам буде важко займатися аеробікою вдома, простір, як правило, обмежений, але існує кілька варіантів ефективного прискорення пульсу. Якщо у вас є сходи, це надзвичайна конструкція, щоб щось планувати; Так само, якщо ви живете в двоповерховому будинку або на підлозі квартири, можливо зробити сходи. Крім того, коли у вас є досить великий простір у кімнаті, ви можете використовувати мотузку та скакалку.

І ноги, і сідниці - це дві області тіла, які завжди будуть необхідні для вправ. Ідеальна вправа, яке можна виконати, - це присідання; Тим часом, своїм кроком ти можеш вибрати стрибок чи ні. Є ще один чудовий варіант гантелі та вага, є визначальним для щоденних тренувань.