Фрукти

Включіть цей сухофрукт у свій раціон та скористайтесь усіма його харчовими перевагами

користь

абрикос курага Вони є результатом процесу сушіння, який починається, коли збирають стиглі абрикоси, тобто коли вони містять найбільшу кількість цукру. Наступним кроком є ​​розкладання на великих дерев’яних підносах, які сушать на сонці або в печах з гарячим повітрям, поки не буде досягнута необхідна точка сушіння.

Харчова цінність Курага абрикоса

Харчова цінність на 100 грам

Вуглеводи 55,7 г.

Калій 1880 мг.

Провітамін А 107,5 мкг.

Вітамін С 2 мг.

Властивості Абрикосові кураги

Властивості та переваги

Зняти запор

Багаті клітковиною, ці кураги, вживані в помірних кількостях, запобігають запорам і полегшують кишковий транзит.

Боріться із залізодефіцитною анемією

Абрикосові кураги допомагають засвоювати залізо. Ідеально поєднувати цей сухофрукт з продуктами, багатими вітаміном С, такими як ківі. Таким чином ми підвищуємо рівень заліза в нашому організмі.

Джерело живлення

У цьому сухофрукті багато вуглеводів, що робить його дуже здоровою енергетичною закускою.

Регулюють артеріальний тиск

Калій, який вони містить, допомагає регулювати гіпертонію і проблеми з кровообігом.

Подбайте про наше бачення

Багатий вітаміном А, необхідним для догляду та захисту нашого здоров’я очей.

абрикосові кураги солодкі та злегка кислі, і вони дуже добре піддаються участі в будь-якому рецепті, будь то солодкий чи солоний. Прекрасно поєднується з червоним м’ясом, копченостями, салатами, сирами та цитрусовими.

Курага, як і решта сухофруктів, має більший вміст цукру, ніж свіжі фрукти. Видобуваючи воду, поживні речовини концентруються, тому вони мають багато властивостей. Однак у цих курагах відносно низький вміст цукру, а їх харчові переваги є великими, саме тому Іспанська федерація харчування рекомендує їх споживання.

Простий спосіб включити їх у наш раціон - це приймати їх у сніданок з молоком і крупами, таким чином ви отримаєте повний харчовий внесок