Багато наших постійних відвідувачів веб-сайтів хочуть отримати відповідь про те, як дізнатися що домашні вправи для схуднення вони дійсно ефективні. Ну, як ми завжди вказуємо у вправах вдома, не всі вправи однаково ефективні, коли йдеться про схуднення, оскільки вони не включають однакову кількість волокон, а деякі є більш придатними, ніж інші, коли мова йде про можливість виконувати табату або розпорядок тренування.

Для цього ми вирішили створити цю статтю, щоб скласти остаточний список домашніх вправ для схуднення. Ми спробуємо зробити цей вибір якомога повнішим, тобто, включаючи вправи всіх видів не тільки ніг і живота.

Однак абсолютно вірним є те, що це не стільки тип вправ, які ми робимо, скільки спосіб чи спосіб їх виконання, оскільки при швидких і безперервних серіях ми будемо худнути набагато швидше ніж із партіями з тривалим часом відпочинку. Ми залишимо вам кілька прикладів вправ, які проводяться вдома для схуднення.

Домашні вправи для схуднення - віджимання

Казково, щоб мати можливість стань стрункою і набирай сили на наших грудях, трицепсах і плечах. Існує ціла низка різних варіацій, коли справа доходить до їх роботи, як алмазні віджимання або плиометричні віджимання, останні є більш ефективними, оскільки вони витрачають більше енергії на їх виконання.

схуднення

Домашні вправи для схуднення - Присідання

Присідання - це, мабуть, найкраща вправа для схуднення. Важливо, щоб ми виконували правильну та адекватну техніку, щоб оптимізувати споживання калорій, що споживає калорії. Результати роботи в табатах та в навчальних програмах у стилі CrossFit повністю гарантовані.

Домашні вправи для схуднення - CrossFit Abs

CrossFit abs - жорстока вправа готівкою, щоб позбутися тих зайвих кілограмів, які залишились у нас і швидко визначте абс. Хоча багато хто з вас думає, що вони є простішою версією проблеми, реальність зовсім інша. Хоча хрускіт є кращим, коли справа доходить до роботи прямого живота, його варіант, збираючи більшу кількість волокон і будучи більш вибуховою вправою, допоможе нам схуднути.

Домашні вправи для схуднення - Підтягування

Тільки за допомогою натяжної планки ми можемо досягти цього зміцнити наші лати та біцепси в той же час ми можемо схуднути. Це дуже вимоглива вправа, оскільки важко підняти наше тіло вертикально лише за допомогою рук. Крім того, не тільки суворі підборіддя - це хороший спосіб їх обробки, але існують такі варіації, як підборіддя на спині, підборіддя на кистях або підборіддя однією рукою, які допоможе нам швидше схуднути ніж ми можемо собі уявити.

Якщо у вас досі немає своєї підтяжки, ви можете придбати дешеву на BarraDominados.com

Домашні вправи для схуднення - Burpees

Burpees - це вправа, мало відоме тим, хто вступає у ваш перший контакт зі світом спорту. Burpee - це дуже ефективна складова вправа для виконання кардіо вдома, без допомоги будь-якого виду матеріалу. Спробуйте зробити 50 бурпій за найкоротший час, і ви побачите, як ви в кінцевому підсумку повністю залиті потом.