Ви хочете мати тонку талію? Якщо ви шукаєте вправи для талії, Ви потрапили в потрібне місце. Їжте дієту, багату вуглеводами, обробленими продуктами, цукром, смаженою їжею, промисловою випічкою ... Крім того, разом із цими вправи для талії, ви досягнете «осиної талії», тонкої та підтягнутої.

талії

Робіть вправи для талії

Як прибрати жир з талії?

Для видалити жир що накопичується в області талії, перше, що вам слід зробити, це кардіотренування. Аеробні вправи (кардіотренування) є запорукою втрати жиру, схуднення та скидання зайвих кілограмів. Крім того, слід попрацювати коси черевні преси та живіт, головним чином, щоб привести м’язи в тонус в тонус.

Для тонка настройка талії необхідно, крім косий абс робота, робота лобової зони (лобової черевної порожнини) та поперекової зони. Всі нижній багажник. Але пам’ятайте ключ до зменшити талію, спочатку спалювати жир, роблячи кардіотренування. Погляньте на ці поради, щоб схуднути.

Як струнка талія?

  • Кардіо, кардіо та кардіо. Аеробні вправи є ключовим фактором для схуднення та спалювання жиру.
  • Здорове харчування. Вам не потрібно сідати на дієту, лише трохи здорового глузду і не переборщувати з певними продуктами.
  • Робіть вправи на косий прес, як ці вправи на косі для гантелей.
  • Обертання стегна.
  • Повороти тулуба.
  • Робота на животі та попереку, з такими вправами, як черевна дошка.

Ось невеликий підсумок, як міні-інфографіки:

Уникайте носити пояси або занадто тісний одяг. Цей вид одягу, який носять протягом тривалого періоду часу, допомагає м’язам послабити, втрачаючи м’язовий тонус. Носити пояси, щоб виглядати струнко - це "хліб на сьогодні, голод на завтра".

Спробуйте процедури CARDIO + ABDOMINAL, щоб швидше зменшити талію. Ви також можете спробувати ці вправи для схуднення. Продовжуйте спускатися вниз і зазначайте наступне вправи на талію.

Відео з вправами для талії

Ось декілька вибраних мною відео, в яких оброблена талія. Перший - це рутина «кардіо-абдомінальний«, Концепція, яка поєднує аеробні вправи з роботою в області талії, спалити і видалити жир з цієї області, і тим самим уточнити талію.

Тривалість відео - 10 хвилин кардіотренінгів. Насолоджуйтесь цим міні-класом. Не робіть занадто різких рухів, не розігрівшись раніше. Вправи, такі як обертання стегна, розтяжка та початок з малого, щоб уникнути потенційних травм.

Кардіо-сухарі для початківців

Ось у вас є ще одна більш доступна альтернатива, ніж попередня, для початку вона також є кардіо-абдомінальний, тривалістю чверть години.

Кардіо-рутина + тонування для талії
Тут у вас інша інша рутина роботи і зменшення талії. Відео з рутинним ураженням живота + тонуванням талії Фаусто Мурільо.

Режим вправ для талії та живота

Патрі Джордан, віртуальний тренажерний зал, показує вам цю процедуру вправ для обробки талії та живота.

На додаток до цих вправ, розташованих спеціально для талії, будь-яка процедура зміцнення серцевини (CORE) може бути використана, щоб допомогти вам зменшити талію. Існують також групові заняття в спортзалах, спеціальні для абс, або класи GAP, як правило, включають вправи на косий живіт.

Сподіваюся, вони вам послужили вправи для талії. Якщо ви будете послідовними, ви побачите результати. Живіт і область талії є одними з найскладніших для схуднення, запасіться терпінням і не впадайте у відчай.