Все про вправи для схуднення
Вправи для живота - цегла і об’єм
- Додому
- Вправи
- вправи для живота
- Вправи для живота - цегла і об’єм
Кожен з нас неодмінно хоче мати гарний, стрункий і добре розвинений живіт. Як дістати цеглу на животі? Деяким доводиться важко працювати над собою, виконуючи різні вправи на живіт, а інші мають гарну фігуру, а тому не потрібно докладати великих зусиль, щоб досягти бажаних цеглинок на животі. Не опускайте голови вниз ... ми пропонуємо вам вправи, за допомогою яких ви можете дістати цеглини на животі.
Важливо - Як досягти тонкого живота і цегли
Основою досягнення розвиненого живота є здебільшого модифікація дієти і лише потім різноманітні вправи для живота.
Інша мета - це зменшення відсотка жиру в організмі всього тіла. Запаси жиру необхідно спалювати, щоб палички на животі взагалі з’явилися. Місцева втрата ваги на певних частинах тіла неможлива.
Для деяких втрата ваги буде дуже повільною і складною, тому що, на жаль, немає іншого способу схуднути живота.
Отже, як відпрацювати свій шлунок?
- Зменшення жиру в організмі всього тіла (втрата ваги)
- Точні вправи для всього живота
М'язи живота - частини
Верхня, середня, нижня та бічна частини м’язів живота. Таким чином, кожна вправа більше зосереджена на різних частинах живота. Це означає, що недоречно концентруватися лише на одній частині живота. Давайте переконаймося, що ми поєднуємо різні вправи і, таким чином, рівномірно практикуємо всі частини живота.
Які вправи для тонкого і твердого живота?
Верхня частина живота - класичні вправи на присідання, укорочувачі
Низ живота - потрібно зачепити ноги ... піднімаючи ноги в ліжку, у вішалці, самоскидах, підтягуванням колін до підборіддя на лавці ...
Бічні частини живота - класичні складані машини з тим, що ми вказуємо в сторони, піднімаючи стегна. Для цієї гри ми рекомендуємо менше навантаження, але більше повторень.
Коли робити вправи для живота?
Тренуємо живіт в кінці тренування. Якщо ми почнемо вправляти живіт на початку тренування, ми ризикуємо послабити стійкість центру тіла і тим самим послабити загальну силу нашого тіла, яка нам, безумовно, ще знадобиться.
Основні правила, як вправляти живіт
- Ми робимо вправи на животі через день, або 2 дні фізичних вправ і 2 дні відпочинку ... важлива регенерація!
- Кількість повторень має бути від 10 до 30, а серії від 3 до 5. Тож вибирайте навантаження відповідно.
- Як ми вже згадували, вправляйте всі м’язи живота рівномірно
Вправи для живота - відео
Вправи для живота - більш інтенсивні та вимогливі - відео