Ви можете позбутися жиру різними способами за допомогою занять спортом, коли я спалюю жир (калорії) за допомогою фізичних вправ, різних дієт, які мають різні обмеження, іноді обмежують кількість жирів, а іноді і вуглеводи, ці обмеження можуть бути обмежувальними, я відчуваю виснаження без енергії або я повільно вниз мій метаболізм і часто разів від "схуднення" "Фунти ростуть.
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Мені не потрібно дотримуватися дієти, щоб схуднути, але я повинен дотримуватися принципів здорового харчування, і для когось це означало б дієту. Є багато професійних досліджень, результати яких показують, що немає необхідності дотримуватися дієти. Просто змініть кілька речей щодо способу життя, і кілограми знизяться.
Не переїдайте це найосновніше правило, якщо я хочу скинути фунт. У мене була проблема з переїданням, особливо ввечері. Важко сказати, що я не збираюся переїдати, але коли справа доходить до його застосування на практиці, багато людей починають перебирати ще більше. У мене є декілька хитрощів, як не переїдати, перший - випити 0,5 л води, яка наповнить шлунок і допоможе травленню та обміну речовин в організмі, а потім споживати потрібну їжу. Другий спосіб - захоплюватися вживанням низькокалорійних овочів для схуднення, це овоч, який має так мало калорій, що організм витрачає більше енергії на травлення, ніж отримує від травлення, крім того, такі овочі мають низький глікемічний індекс, що знижує рівень цукру в крові, я можу використовувати овочі як гарнір до картоплі або рису.
Потім я читав про інший фокус із використанням великих столових приборів та виделок, одне італійське дослідження говорить, що люди, які користувались більшими столовими приборами або виделками, їли менше їжі, ніж люди з дрібними столовими приборами та виделками.
Познайомтеся з їжею наприклад, востаннє я пробував горіхи кешью, які мають хороший смак і є чудовою заміною солодощів, принаймні для мене. Якщо вам не подобається їжа і ви впевнені в її перевагах при схудненні, спробуйте змішати її в смузі.
'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Присутність в інших особах коли ви споживаєте, якщо ви на вечірці, стежте, скільки ви їсте або скільки ви бовтаєтесь і їсте менше, або коли вони пропонують, щоб ви взяли, по можливості пийте багато води.
Навчайся Досить, якщо ви читаєте харчові цінності їжі або якщо дізнаєтесь, які корисні речовини вони містять. Це потужна зброя, тому що ви можете влаштувати свій раціон для схуднення і без голоду і мати різкі результати, багато людей не хочуть це дуже багато, і тому, якщо вони хочуть схуднути, вони все одно мають жорсткі дієти, які їжа точно прописує.
Потрібно пити багато води Я вже багато разів згадував, але це річ, про яку забувають на все, говорить одне дослідження, яке тривало три місяці. У ньому взяли участь 50 людей із ожирінням, які дотримувались дієти, але одна група перед їжею випила 300 мл води. Результатом було те, що це група втратила безпосередньо на 2 кілограми більше, ніж група, яка не пила води (перед їжею). Уникайте підсолодженої малини тощо, краще пити кращу воду під час пиття води.
Наш сон сумує щодня, перегляд телевізора до пізньої ночі збільшує ймовірність того, що ми зголодніємо вночі або не будемо протистояти чомусь нездоровому. Світло спонукає організм до підвищеного бажання споживати. Більше того, коли я встаю в робота, я не зворушений, я хочу поповнити свою енергію чимось швидким солодким, і це стає замкнутим колом. Крім того, виснажені люди, як правило, порушують правила хорошої дієти, як ті, хто сповнений енергії, і насправді тому вони все ще виснажені. Якщо ви хочете схуднути за допомогою дієти або без неї, підтримуйте себе в доброму психічному самопочутті, висипаючись.
Рух чим більше ви дихаєте, тим краще, це моє маленьке правило, дослідження підтверджують, що короткочасне інтенсивне кардіо дуже ефективно спалює жир, наприклад HiiT або для працівників тренажерних залів, метод Табата хороший, але якщо у вас не було звички рухаючись з самого початку, це хороша ходьба, їзда на велосипеді та плавання.
Не купуйте шкідливу їжу або якщо ви купили їх, пожертвуйте, спробуйте все, що могло б спокусити вас на погані речі, спробуйте дати шоколадні цукерки тим, хто не худне. Завжди майте під рукою щось корисне та смачне, наприклад, я натерти яблуко, моркву тощо. Це трохи пов’язано з пунктом "пізнавати їжу". Існує багато здорової їжі.
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->