Ми поглянемо на цю статтю вправи для живота, тоді як літо повільно, але впевнено наближається.
- Більшість з нас вже наполегливо працюють у спортзалах та намагаються навести форму. Якщо ви хочете мати ідеальне тіло в купальнику, тоді не потрібно відразу бігти до спортзалу. Досить, якщо ви займаєтеся вдома.
- Найскладніше - наш живіт.
- Кожен з нас прагне твердіший живіт. Ось чому ми для вас створив найефективніші вправи для живота, яким ви керуєте вдома, розважить вас, і ви наберете форму.
За допомогою наших вправ на животі ви втратите зайвий жир і відкриєте свої м’язи. Але справа не лише у фізичних вправах, а й у правильному харчуванні, а харчові добавки дуже важливі.
Найскладніша частина - низ живота. Найважче спуститися.
Не хвилюйся, ти не одна. У кожного з цим проблема.
Наші вправи для живота допоможуть вам позбутися цього, але не думайте, що це буде легко. Вас може турбувати м’язовий м’яз, і ви також пітнітимете. Не впадайте у відчай, через кілька днів ви побачите перші результати, і будете задоволені. Ми це гарантуємо.
Вправи для живота - Альпініст
- Ми починаємо у високому положенні з витягнутими руками.
- Підніміть праву ногу і підведіть коліно до грудей, а потім назад до дошки.
- Те ж саме зробимо з лівою ногою.
- Ми швидко міняємо ноги, а живіт залишаємося підтягнутим.
Вправи для живота - Ножиці
- Ляжте на спину.
- Покладіть руки за голову і підніміть голову плечима від підлоги.
- За допомогою м’язів живота ми трохи піднімаємо ноги до землі і виконуємо чергування ножиць.
- Основна увага приділяється тому, щоб не напружувати шию без потреби і не штовхати підборіддя вперед.
- Тоді це принесе більше шкоди, ніж користі.
Піднімання прямих ніг - вправи в основному на нижню частину живота
- Ляжте на спину.
- Покладіть руки на землю біля сідниць і підтягніть живіт.
- Повільно підніміть ноги до землі під кутом 90 градусів і намагайтеся тримати їх прямо.
- Потім повільно опустіть їх на землю.
Силове колесо - вправи на весь живіт
- Цей маленький винахід призначений для всіх.
- Навіть у спортзалах їх стає все більше.
- Зміцнювальне колесо підходить для зміцнення всього тіла.
- Однак, ковзаючи по підлозі, ви в основному зміцнюєте м’язи живота і грудей.
Ви можете знайти найкращу ціну на зміцнювальне колесо на InSPORTline.sk
Фітнес-лавка - відмінний помічник
- Ця лава використовується для зміцнення м’язів живота.
- Якісна набивка забезпечує комфорт та комфортні тренування.
- Він призначений в основному для інтенсивного тренування вдома.
Якщо ви хочете дізнатись більше, прочитайте нашу статтю вагових стендів, тому що в цій статті ми зосереджуємось на більшій кількості стендів для тренувань та детальних характеристиках.