Якщо є щось, у чому всі жінки у світі одностайно погоджуються, це те, що ми не можемо витримати целюліт, це те, що однозначно зовсім не приємно носити ті маленькі кишені, що імітують помаранчеву шкіру.
Хороша річ в тому, що існують специфічні вправи, призначені для остаточного зменшення та усунення целюліту І, на щастя, ми збираємося показати вам, щоб ви могли почати займатися і таким чином не тільки продемонструвати завидне тіло, але і досконалу шкіру.
Зменште целюліт за допомогою вправ
Целюліт медично відомий як гіподерма і це не що інше, як утворення жирових вузликів через поганий кровообіг у концентрованих місцях.
Це частіше, ніж ми думаємо, і це не виключно для жінок, які мають зайві кілограми, але навіть найтонші можуть страждати.
Вправи, спрямовані на зменшення целюліту, спрямовані на знищення локалізованого жиру, який міститься в різних частинах тіла.
Пам’ятайте, що коли ми робимо вправи, циркуляція крові активізується та покращується, дозволяючи капілярам, що знаходяться в зоні з целюлітом, рости, розщеплюючи таким чином накопичений жир.
Серед найбільш ефективних вправ для зменшення целюліту можна назвати наступні:
Присідання
Ця вправа ідеально підходить для того, щоб утримувати сідниці твердими і знежиреними, а також допомагати вам досягти струнких і чітких ніг; але найкраще, що це так надзвичайно ефективний для активації кровообігу і таким чином назавжди усунути жир, який накопичується в сідничні м’язи, на стегнах і на тильній стороні та боках стегон.
Ноги слід розміщувати лише злегка розкритими ногами на висоті плечей і тримати спину твердою, потім опускати якомога більше.
Для найкращих результатів використовуйте штангу або гантелі, і ви можете виступати 3 підходи по 20 повторень кожен.
Мертва вага
За допомогою станової тяги ви ефективно будете боротися з целюлітом, зосередженим в ногах, особливо з тим, що з’являється на задній і бокових сторонах стегон.
Поставте планку перед собою на висоті промежини, ви повинні тримати спину прямо і опускати її таким чином, щоб вона була перпендикулярна землі.
Потім починайте опускати і піднімати спину, яка повинна зберегти своє положення, пам’ятайте, що потрібно видалити і підтягнути сідничні м’язи.
Важливо, щоб ви не забували, що ноги не повинні згинатися.
3 підходи по 15-20 повторень кожен, Ідеально усунути цю надокучливу апельсинову кірку і отримати чудове тіло.
Часткове викрадення
Вам просто потрібно поставити килимок на підлогу і лягти на бік, покласти одну руку під голову, а іншу руку поставити на підлогу, щоб підтримати вас і досягти стійкості.
Після того, як ви опинитеся в положенні, продовжуйте піднімати ногу перпендикулярно тілу, ніби це ножиці, спробуйте підняти якомога більше і ніколи не згинайте коліно.
Так само, коли настає ваша черга опускати ногу, не допускайте її торкання ноги, яка перебуває в стані спокою.
Йдіть чергуючи ноги і намагайтеся робити хоча б 3 підходи по 15 повторень кожен. Якщо ви хочете, ви можете додати ваги щиколоткам, щоб додати інтенсивності вправі.
Ви усунете целюліт з стегон, бічної частини стегон і сідниць.
Ще раз Крок робить свій тріумфальний вигляд таким, яким він є дуже повна вправа, з якої можна отримати багато переваг, Чи буде це спалювати калорії, щоб схуднути, тонус ніг, сідниць і всього тіла і, звичайно, усунути целюліт, це пов’язано з тим, що робити Крок забезпечує повний потік всієї циркуляції.
У класі Step потрібно просто підніматись і спускатися по лавочках різної висоти в ритмі дуже активної музики.
Ми запевняємо вас, що ваша шкіра буде гладкою та ідеальною, а ваш настрій та якість життя також позитивно зміниться.
Ходьба або біг підтюпцем
Здоровим та адекватним способом усунення накопичуваного целюліту є ноги, сідниці та все тіло - це прогулянки або легкі пробіжки.
Ця вправа, яку ви можете робити на відкритому повітрі або за допомогою статичної бігової доріжки, допоможе вам спалюйте багато калорій і змушуйте кров текти плавно, тим самим досягаючи шкіри мрії.
Ноги
Це вправа, яку не просто виконувати, і вона дасть вам гладку шкіру та підтягнуті ноги.
Встаньте і спертесь на планку, поставте її на бік однієї з ваших ніг і схрестіть перед іншою ногою. Ви повинні чергувати і виконувати мінімальні 3 підходи по 15 повторень кожен.
ABS
Якщо ваша проблема полягає в тому, що в частині живота накопичується багато маленьких кишень жиру, то звичайна процедура з абс - це те, що вам потрібно.
Ідея полягає в тому, що ви намагаєтеся підняти верхню частину тіла вперед, тримаючи спину твердою, а ноги прямо на підлозі.
Виконайте мінімум 3 підходи по 30 повторень кожен і починайте насолоджуватися плоским, зміцненим животом з гладкою і здоровою шкірою.