геморой недооцінена проблема в силових видах спорту. Що стосується травм, більшість людей пов’язують це з травмами м’язів, скаргами на суглоби, розривами зв’язок тощо. Хоча більшість травм, пов’язаних з важкою атлетикою, - це м’язи та суглоби, такі речі, як випадковість, можуть випасти (абсолютно випадково). геморой.
Хоча така проблема не означає закінчення кар’єри, погодьмося, це дуже неприємна річ, просто ніхто не любить про це говорити. Хтось воліє «хвалитися», що тижнями тисне на плече, аніж так сильно присідати, що став золотим.
Що таке насправді геморой?
геморой судинний пучок, власне частина нашого тіла, і складається з дрібних артерій, вен та сполучної тканини. Патологічний геморой, який зазвичай називають гемороєм, розвивається, коли якірні сполучні тканини запалюються або дратуються і тим самим розтягуються. Це може бути викликано підвищенням тиску в животі, запорами або діареєю, дієтою з низьким вмістом клітковини, відсутністю аеробних рухів, старінням та/або відсутністю певних специфічних клапанів у венах геморою (які допомагають доставляти бідну киснем кров до серця). Це також поширена проблема під час вагітності.
На думку деяких лікарів, будь-який тиск у черевній порожнині може сприяти розвитку геморою. Тому любителі силових видів спорту піддаються більшому ризику геморою при русі великої ваги, особливо коли тим часом напружені м’язи тулуба і перианального відділу. Найчастіше це відбувається під час присідань і підтягувань, в цьому випадку сідниці, згиначі стегна та перианальні м’язи напружуються паралельно.
Можливі кроки для профілактики та лікування геморою
Загалом, симптоми, про які повідомляє пацієнт, самі по собі є великою підмогою для постановки діагнозу. Свербіж у прямій кишці, стегні, відчуття печіння - загальні симптоми геморою. Іноді можуть виникати кровотечі, але це не обов’язково болісно.
Геморой всередині, розташована всередині прямої кишки не виступає, як зовнішній геморой, і зазвичай може бути діагностована лише за допомогою певного дослідження порожнини тіла. Зовні геморой навпаки, це вже видно неозброєним оком і може бути легко промацується в задньому проході. Зовнішній геморой може легко стати напр. місце тромбів, це називається тромботичним гемороєм. Вони можуть бути особливо болючими, і вони часто отримують серйозну медичну допомогу.
Лікування
Найкраще лікування профілактика. Однак іноді також потрібне хірургічне втручання. Прочитайте вставку вище про запобігання!
Клітковина в дієті для бодібілдингу
Дієта для бодібілдингу, як правило, корисна для здоров’я, але багато хто все ж споживає мало клітковини - як розчинної, так і нерозчинної клітковини. Правильна кількість клітковини уповільнює травлення, викликає відчуття ситості, а також розслаблює стілець.
Розчинні волокна
Розчинені у воді, вони утворюють гелеподібну речовину, уповільнюючи травлення. Вони викликають відчуття насичення, уповільнюючи проходження кишкового тракту. Це також зменшує коливання цукру в крові і добре впливає на чутливість до інсуліну. Крім того, “поганий” холестерин (ЛПНЩ) знижується, впливаючи на засвоєння харчового холестерину. Джерела: вівсянка та інші зернові продукти, виготовлені з вівса, сочевиці, яблук, апельсинів, груш, вівсяних висівок, полуниці, фундука, насіння льону, квасолі, сушеного гороху, чорниці, псиліуму, огірків, селери, буряка.
Нерозчинні волокна
Вони добре впливають на травну систему, оскільки надають «проносний» ефект, збільшують вагу споживаної їжі, але практично не підвищують її харчову цінність.. Вони допомагають запобігти запорам і, оскільки вони не розчиняються у воді, прискорюють виведення непотрібних поживних речовин під час проходження через травну систему. Джерела: борошно грубого помелу, злаки з цільного борошна, пшеничні висівки, кукурудзяні висівки, олійні насіння, ячмінь, кус-кус, коричневий рис, булгур, кабачки, селера, брокколі, капуста, цибуля, помідор, буряк, огірок, зелена квасоля, темні листові овочі.
Зміни в навчанні
Що стосується тренувань, ви, очевидно, можете зменшити ризик найбільше, якщо ви не робите, або лише певним чином, вправи, схильні до геморою. Це означає планування підтягувань і присідань таким чином, що «трапляється не надто часто» (смішно, ми знаємо). Це, звичайно, медична позиція, і ми точно знаємо, що це відмінна практика, тому ми також добре знаємо, що ніхто цього не прийме. Слід враховувати інші тактики профілактики: не виконуйте повторюваних максимумів і будьте обережні, щоб не затримувати повітря під час потягування чи тиску, оскільки це значно підвищує тиск у животі. Пам’ятайте, сказав Лі Хейні, стимулюйте, а не руйнуйте м’язи!
Якщо ви пауерліфтер, і вищевказаних порад не можна виконувати, то сподівайтесь, що ви не успадкували певної схильності до геморою, оскільки це теж важливий фактор.!