Через кілька днів після випуску Netflix «Відьмака», довгоочікуваної фантастики про персонажа Анджея Сапковського, очікується побачити роботу Генрі Кавілла, який перебуває в найкращій фізичній формі за все своє життя.

порожнечу, залишену грою престолів, важко заповнити і навіть не мало хто подумає, що це неможливо. Щось Netflix має намір обговорити з його довгоочікуваною адаптацією до малого екрану літературна сага про Геральта з Ривії, персонаж, створений польським письменником Анджеєм Сапковським і пригоди якого вже успішно потрапили у світ відеоігор. 'Відьмак' обіцяє здивувати не одного, і більша частина успіху чи невдачі серіалу буде залежати від її головного героя: Генрі Кавілл.

секрет

36-річний британський актор нещодавно визнав в інтерв'ю "Здоров'ю чоловіків", що йому не вдалося стати Джеймсом Бондом ("Казино Рояль") через його статуру. "Можливо, я міг би підготуватися краще. Пам’ятаю, режисер Мартін Кемпбелл сказав, що це здавалося Я був трохи пухким. Тоді я не знав, як тренуватися чи харчуватися. І я ціную щирість Мартіна, бо добре реагую на правду, це допомагає мені вдосконалюватися ", - сказав Кавілл, який пішов на роботу, щоб змінити цей образ.

Щось, чого він більше ніж досяг, оскільки після цього розчарування він взяв на себе роль Супермена, а тепер і Геральта де Рівії, і нерозумно стверджувати, що він у найкращій фізичній формі у своєму житті. "Я не хотів бути кремезним Геральтом так само, як хотів бути товстим Суперменом", - пояснює британець, який знає, чи може він мати другий шанс стати агентом 007 після від'їзду Деніела Крейга.

"Я, мабуть, міг би краще підготуватися до кастингу Джеймса Бонда: режисер сказав мені, що я пухкий"

Режим тренувань Генрі Кавілла

Як би там не було, Генрі Кавілл останнім часом наполегливо тренувався, щоб ніхто більше не розкривав кольори на кастингу. Фактично, на два роки має допомогу Дейва Рієнзі, який також контролює підготовку Дуейна Джонсона ("Скала") і включив у рутину британського актора так званий поститься кардіо (кардіо натще). Ваш секрет демонструвати величезну статуру.

"З усіх процедур і тренувань, які я робив у минулому, найбільше для мене спрацювало кардіо натщесерце. Я в найкращій формі у своєму житті. Це всього 20 хвилин, тому це не дуже втомлює. Це не як робити HIIT, який, психологічно, може бути. У мене частота серцевих скорочень 125-135 уд./Хв, тож це дійсно добре впливає на втрату жиру. Я не думав, що можна одночасно спалювати жир і набирати м’язи ", - говорить актор.

На додаток до цієї напруженої роботи, очевидно, що Кавілл також тренувався з вагами для розвитку м'язів (стережіться за руки) і ділиться зі своїм тренером, деякі з основні вправи у вашому розпорядку дня, особливо зосереджена на верхній частині тіла.

  • Румунська тяга на еластичних стрічках: чотири секунди на спуск, пауза в дві секунди. 3 підходи по 10 повторень.
  • Гіперекстензія на сідничній машині: потримайте дві секунди. 3 підходи по 10 повторень.
  • Утримання косі у кабельній машині: 3 набори по 30 секунд на кожну руку.
  • Підйом гантелей (плече): 3 підходи по 15 повторень у кожному положенні.
  • Біцепсовий завиток з гантелями: 3 підходи по 10 повторень з кожною рукою.

Роздум про навчання

На відміну від того, що може здатися, Генрі Кавілл надає більше значення послідовності, ніж обсягу тренувань. "Озираючись на свої дні в Будапешті на зйомках фільму" Відьмак ", я знайшов цю фотографію. Мені вона подобається, тому що вона показує що вам не потрібно щодня піднімати велику вагу для досягнення результатів. За цей період я дізнався, що вага - це не найбільш визначальний фактор, а саме тренування », - пояснює він.

"Якщо в будь-який час вам стає соромно в тренажерному залі, тому що поруч із вами завжди є хтось, хто піднімає важкі ваги, не варто. Завершіть свій розпорядок дня і враховуйте кожне тренування. У підсумку ви можете виглядати краще, ніж людина поруч із вагомими вагами ", - додає Генрі Кавілл.

Geral of Rivia - це щось середнє між Суперменом і Бетменом

І якщо в цей момент хтось задається питанням, чого очікувати від Геральта де Рівії, ось тут роздуми, якими нещодавно поділився британський актор, який активно просуває серіал, прем’єри 20 грудня.

"Між Суперменом, Бетменом та Геральтом з Рівії є сильна схожість. По суті, це щось середнє між двома персонажами коміксів DC. Він більший, сильніший і швидший за середнього характеру, але він також має чудові якості для розслідування. Він також сирота, якого покинули, і йому довелося дуже важко готуватися до складних ситуацій. Я думаю, що якщо ви поєднаєте цих двох персонажів в один і розмістите їх у фантастичному та середньовічному середовищі, ви, ймовірно, отримаєте когось на кшталт Геральта де Рівії. Він має особистість Бетмена і серце Супермена"робить висновок Генрі Кавілл в недавньому інтерв'ю.