Збільшуйте інтенсивність вправ, працюйте з дуже високими темпами і, перш за все, повторюйте і повторюйте серії, поки ми не збільшимо силу.
Багато разів ми робимо фізичні вправи, стежимо за своїм харчуванням, але не втрачаємо вагу, яку хочемо. Іноді незначні зміни в рухах, що збільшують інтенсивність або час, коли вони виконуються, є необхідними змінами для схуднення. Сьогодні в Спорт і життя ми збираємось сказати вам які найкращі вправи для схуднення.
Затонувати
Перше, на що слід поглянути - це рутина з високою інтенсивністю, а якщо ми не можемо, хоча б середньо високий. Час повинен бути більше 35 хвилин, щоб результат був бажаним. Тренування, яке змішується тонізування м’язів з вправами типу гуляти або бігати, буде одним з наших найкращих союзників, щоб скинути потрібні кілограми.
Стрічка
Серед найбільш придатних вправ для схуднення є ті, які ми робимо на біговій доріжці. Виконайте спринт протягом 20 або 30 секунд, а також повільна ходьба протягом 10 секунд, неодноразово, зробить наше тіло настільки пильним, що воно буде працювати у високому темпі.
Стрибки
Днями ми побачили переваги скакалки, сьогодні ми побачимо варіант, стрибки. Стрибки - це інтенсивна вправа, і правильно робити це допоможе нам скинути вагу, яку ми хочемо. Стрибки з розведеними руками та ногами, багаторазове підняття першого над головою, змусять нас потіти жирову краплю. Не забудьте зігнути коліна і втягнути стегна, щоб також сідниця була напружена.
Коліна
Класика підготовка футболіста, коліна вгору. Ви можете змінювати коліна, збільшувати інтенсивність або робити обидва одночасно. Це вправа, яке, крім розтягування спини, сприяє рівновазі та координації та дійсно напружує черевну частину.
Тарілки
Інтенсивна вправа, яка вимагає певної концентрації. Ми тМи лежимо обличчям вниз, передпліччя і кінчики ніг кладемо на землю і піднімаємо все тіло як блок. Стегна не повинні бути вище тіла. Ключова частина - скорочення живота. Все тіло повинно бути правильно вирівняне, від голови та шиї до кінчика стоп. Виконання серій, що займають позу, буде однією з найбільш доцільних вправ для схуднення.