Ви хочете спалити жир на животі, схуднути і бути здоровим? За допомогою цих кардіо-вправ ви можете досягти того, чого так хочете.
Якщо ви шукаєте вправи, які допоможуть вам спалити жир і не змусять вас відчувати виснаження, ми залишаємо вам таку процедуру, яка не передбачає бігу, але є настільки ж ефективною.
Стрибати через мотузку
На думку експертів, стрибки можуть спалити до 1000 калорій на годину залежно від швидкості, з якою ви виконуєте стрибки, і ваги вашого тіла. Люди з більшою масою тіла, як правило, спалюють більше калорій. Хороша річ полягає в тому, що ви можете практикувати це вдома.
Стрибків через пару хвилин, можливо, буде достатньо для того, щоб серце забігло. Для найкращих результатів виконуйте інтервальний стрибок, це означає, що вам потрібно стрибати через мотузку, а потім пройти 30-60 секунд пізніше, повторювати цикли якомога більше разів.
Стрибок на батуті
Це відмінна вправа з низьким ударом, яку ви повинні спробувати. Незалежно від того, використовуєте ви великий батут або невеликий ребаундер. Стрибки спалюють значну кількість калорій близько 300 протягом 30 хвилин і є серцево-судинною вправою, яка допоможе тонізувати ваше тіло.
Велоспорт
Ця вправа є чудовим тренуванням для серця, легенів та судин. Акуратна їзда на велосипеді може спалити близько 364 калорій на годину, але якщо ви практикуєте енергійний велосипед, як спінінг, ви побачите, що спалювання калорій стрімко зростає.
Плавання
Це має великі психологічні та фізичні переваги, оскільки дозволяє відірватися від світу, коли ви працюєте своїм тілом скрізь, ковзаючи по воді. Ця вправа допомагає спалювати калорії та підвищувати витривалість.