допомогою

Одне з найбільших занепокоєнь тих, хто має кілька зайвих кілограмів полягає у зменшенні жиру в животі, спочатку тому, що саме вона створює ті ручки любові, які пізніше влітку виглядають так погано, а потім ще й тому Саме жир повинен турбувати нас найбільше, оскільки з точки зору здоров’я він є найбільш шкідливим. Є багато людей, які схильні до аглютинації жиру в цій частині тіла, особливо чоловіки, і проблема полягає в тому, що вона також є однією з найскладніших для зменшення.

Тому що в інших частинах нашого тіла є жир, який можна більш-менш вивести, але звичайно, жир на животі - це завжди останній камінь спотикання, який важче подолати. Тим не менше, Є прості вправи, які допоможуть нам зменшити його, поряд із здоровим харчуванням що ми завжди повинні рухатись вперед, як щось неминуче. Ці вправи також може робити кожен, незалежно від рівня їхньої фізичної форми, і вони дуже ефективні.

Положення дошки - відмінна вправа для спалювання жиру в животі

Змусьте все тіло працювати, але зосередитися особливо на животі - одна з сентенцій, яка допоможе нам ефективно схуднути а також зменшити жир у животі, який ми могли зосередити саме в тій частині тіла. Положення дошки - одна з найкращих вправ для цього. У цій позиції є багато змінних, що багато в чому пов’язано з присіданнями, хоча це набагато легше привести у форму. Звичайно, нам також потрібно буде мати велику силу в руках і ногах, але завдяки цьому виду вправ ми зможемо не тільки зменшити весь жир у животі, який у нас залишився, але й привести форму у всьому наше тіло.

Вправи для завивки ніг, які дуже ефективні для схуднення

Також відомий як присідання, це вправи дуже ефективний як для тонусу ніг, так і для зменшення жиру в животі, те, що, безсумнівно, допоможе нам бути набагато кращими як у фізичному, так і в психологічному плані. У цьому варіанті є вправи, складніші за інші, і ми почнемо з найпростіших, щоб отримати все більше і більше тростини. Нас цікавить не те, щоб виконувати серію багатьох вправ за короткий час, а робити їх правильно і привчати тіло до цього. Окрім зменшення жиру в животі, завдяки цій вправі ми також зменшимо його в області сідниць, тонізуючи їх і надаючи їм набагато жорсткішу та смачнішу форму.

Тонізує живіт перехрещеним пресом

ABS Вони завжди були викликом для багатьох, оскільки виконувати їх далеко не просто. Особливо ті люди, у яких жир на животі відчуває себе безпорадним перед можливістю зробити навіть один живіт, тому що їм це набагато складніше. Однак завжди можна почати з більш простих і здійсненних вправ, а потім, коли ми зменшили добру частину "живота", давайте перекладемо наш прес, ефектний спосіб видалити весь жир, який ми можемо мати і надалі в цій області, і, до речі, також тонізуйте живіт, щоб показати його без сорому наступного літа.

Бічні або косі вправи, ідеально доповнюють рутину

Є вправи, які є дуже повними і вони використовуються практично для будь-якої рутини, яку ми робимо, будь то для схуднення, формування форми, тонусу або набору сили. Косі коси обов’язкові в будь-якій рутині, що коштує її солі, а також це чудовий спосіб скинути зайві кілограми. Вони можуть орієнтуватися на область живота. За допомогою цих вправ ми також будемо тонізувати особливо ноги, щоб зробити їх сильнішими, а потім зможемо виконувати з ними багато вправ на опір та силу. Бічні вправи підсилюють все зроблене в інших вправах, пояснених вище.

Не забудьте добре поїсти, щоб підсилити свій план вправ

Все це, про що ми говорили вище, працює лише в тому випадку, якщо ми дотримуємося дійсно здорової дієти, і При цьому ми не маємо на увазі, що нам доводиться інтенсивно харчуватися протягом року або щось подібне. Харчуватися здорово - це їсти все, знати, як збалансувати споживання вуглеводів, білків та інших, максимально уникати алкоголю та цукрових продуктів, майте на увазі, що їжа є основною опорою нашого здорового життя. І тоді є вправа, звичайно. Ми не можемо зосередитись лише на зменшенні жиру в животі, ми повинні створити процедури, які допомагають нам мати все тіло у формі і в тонусі, щоб ми могли без проблем виконувати ці вправи та бути краще підготовленими, коли потрібно збільшити навантаження.