Вправи, які ви можете робити зі своєю дитиною, якщо у нього аутизм
Більше половини дітей, які страждають на аутизм, страждають від надмірної ваги, що створює ризик розвитку діабету, серцево-судинних захворювань та проблем з кістками та суглобами. Ця тривожна статистика мотивувала експерта з фітнесу Сюзанні М. Грей розробити режим вправ, який батьки можуть робити з маленькими дітьми з аутизмом. Грей витратив понад 30 років на розробку різних програм фізичного кондиціонування для дітей з особливими потребами та пропонує нам цінні поради.
Фахівець побачив, як фізичні вправи працюють при лікуванні ожиріння, покращують моторику та м’язовий тонус, а також допомагають усунути саморуйнівну поведінку та покращують соціальні навички у дітей з аутизмом.
Його останній проект «П’ятеро, щоб залишитися в живих» складається з заходів, які можна легко зробити вдома. Експерт рекомендує ставити щоденні цілі, вести щоденник у щоденнику та пропонувати мотиватор, такий як здоровий десерт чи наклейка.
Рекомендовані заходи:
- Навколо Блоку: Створіть маршрут по сусідству, щоб ваша дитина ходила один-два рази на день. Дитина повинна використовувати крокомір для вимірювання кроків та спалених калорій, щоб ви могли об’єктивно фіксувати його прогрес.
- Підняти планку! Наче це гра, ви можете спонукати дитину підняти дерев'яну планку з підлоги і підняти руки над головою. Якщо ви будете супроводжувати його, роблячи те саме, буде простіше. Через деякий час ви можете замінити штангу парою невеликих ваг.
- Присідання зі стільцями: зі стільцем попереду ви можете стояти і присідати (зігніть коліна до підлоги); цей рух необхідний для посилення ваших нижніх кінцівок та підвищення їх спортивності.
- Flex flex: Якщо ваша дитина може, дайте йому певну кількість віджимань щодня. Нехай він вибере номер, так буде веселіше.
- Стрибки Джек: Залежно від спектру аутизму у дитини, ви можете попросити у нього кілька стрибків, не забувайте, що якщо ви супроводжуєте його у виконанні завдання, для нього це буде гра, а не обов'язок.
"Батьки, які заохочують щоденні фізичні вправи у дітей з аутизмом, допомагають поліпшити м'язовий дисбаланс, погану моторику, погану поставу та інші загальні пастки тіла", - говорить Грей.
Крім того, експерт зазначив, що "однією з найбільших переваг фізичних вправ є втрата ваги, але якщо ви також поєднаєте програму фізичного кондиціонування з музикою та грою, це збільшить незалежність, щастя та самооцінку дитини".