Сьогодні починаються перші вихідні липня, і багато хто вже готує свої сумки до своєрідного, але заслуженого відпочинку. Цього року завдяки коронавірусу багато з нас обрали національні напрямки. Сільський відпочинок, пляж або гори будуть найкращими місцями для відпочинку та відпочинку. Якщо ви вибрали пляж і хочете позбутися тих зайвих кілограмів, які ви змогли набрати під час ув'язнення або витративши стільки годин, сидячи перед на комп’ютері, ми пропонуємо ці вправи, рекомендовані фітнес-командою Holmes Place, щоб підтягнутись і схуднути.

можете

Ви можете розпочати з легкого розпорядку дня, подібного до того, який пропонують ці тренери, або перейти до більш сильного плану тренувань, щоб покращити свою фізичну форму та тонус. Але так, дотримуйтесь їхніх порад. Якщо ви починаєте робити будь-які дії, як "божевільні", ви можете поранити себе або, у будь-якому випадку, отримати недостатню продуктивність.

"Тепер, коли почалося літо, ми всі хочемо піти на пляж, і ми повинні знати", що заняття на пляжі можуть бути дуже корисними для нашого здоров'я. Тому важливо, коли ми плануємо займатися на пляжі, ми беремо їх враховувати поради:

- Уникайте годин максимальної спеки.

- Не забувайте приносити воду, щоб вона залишалася зволоженою.

- Захистіться від сонця сонцезахисним кремом, навіть якщо ми тренуємось у воді.

- Переконайтесь, що погодні умови є оптимальними для спортивних занять.

- Порадьте маршрут тренувань, яким ми збираємося йти у тому випадку, якщо ми плануємо відійти далеко від зони максимального напливу людей, плавання або пішки.

Попрактикуйтеся в «NEAT (термогенез поза фізичними вправами)»

Поза тим часом, який ми збираємося присвятити тренуванням у наш пляжний день, ми маємо заповнити години, що залишилися, заходами, які змушують нас рухатись. Тренування дуже важливі для нашого організму, але це не передбачає занадто значної кількості споживання добова калорійність. Ось чому ми повинні супроводжувати фізичні вправи активного життя, які змушують нас постійно спалювати калорії.

Це споживання калорій, яке не пов’язане безпосередньо з тренуванням, називається NEATВ (термогенез активності без фізичних вправ) В, і важливо схуднути, оскільки воно може становити дуже значний відсоток нашого щоденного споживання калорій.

Грати в весла, гуляти вздовж берега, грати у воді з друзями чи родиною, робити пісочні замки ... це приклад занять, які ми можемо робити на пляжі протягом тривалого часу і які можуть допомогти нам насолоджуватися відпочинком та в той же час покращуємо склад нашого тіла.