Це все, що ми справді можемо зробити, чи не так? Звичайно, це займає цілих 11 хвилин вранці. Ви також повинні трохи зрозуміти значення крийї. Це уривок з бюлетеня про кундаліні Арадхани, на який можна передплатити, натиснувши тут. Поза: Легко сидячи. Важливий прямий хребет.
Мудра: Руки в Джан-Мудрі (торкаються кінців великого і вказівного пальців). Інші 3 пальці рук залишаються витягнутими прямо і стиснутими.
Крія: Простягни руки над головою. Почніть із сильних, рівномірних рухів: намалюйте над головою великі кола своєю другою рукою. Права рука махає проти годинникової стрілки над головою, за спиною, а потім аж донизу перед серцем. Ліва рука малює кола в одному і тому ж напрямку за годинниковою стрілкою над головою, за спиною і вліво, в сторону. Гармонізуйте рух обох рук: коли права рука рухається до голови, ліва рука рухається вліво, вбік. Коли ліва рука спрямовується до голови, права рука тягнеться вправо, в бік. Таким чином дві руки не зіткнуться. Безумовно, кружляйте навколо рук, синхронно з мантрою, протягом приблизно. з одним колом в секунду.
Мантра: Безумовно, повторюйте сатра-ном, сатат-нам, гуру вахе, мантру ваху гуру з точки пупка. (Значення: "нескінченна правда - це моє внутрішнє ім'я-ім'я (2x), невимовна величина і екстаз Всевишнього (2x)").
Час: Тренуйтеся 11 хвилин. Просувайтесь якомога швидше за останні 30 секунд.
Завершення: Вдихніть, витягніть руки якомога вище, якщо обидві руки торкаються вух, якщо можете. Тримайте повітря всередині не менше 10 секунд. Видихніть. Повторіть це ще двічі. На останній ітерації, коли ви затримуєте повітря всередині, поверніть багажник спочатку вліво, а потім вправо 7 разів! Видихніть.
По-англійськи те саме багатство krya- 3ho.org, процвітання krya встановлено: Поза: сидіти в легкій позі. Важливо сидіти з прямим хребтом.
Мудра: Руки в Гіан-Мудрі (кінчик великого пальця і кінчик вказівного пальця разом). Решта три пальці тримайте прямо і стискайте один до одного. Витягніть руки над головою. Створіть рівномірний рух: Почніть робити великі почергові кола рук. Права рука махає у великому колі проти годинникової стрілки над головою, назад за тілом, а потім виходить праворуч так само низько, як центр серця. Ліва рука рухається великим колом за годинниковою стрілкою над головою, назад за тілом і наліво. Захищаючи рух обох рук. Коли ліва рука надходить над головою, права рука кружляє праворуч від тіла. Коли права рука рухається до голови, ліва рука рухається ліворуч від тіла. Таким чином руки не зіткнуться одне з одним. Тримайте руки, що кружляють вгору і навколо, і рухайте з силою в ритмі з мантрою, один оборот в секунду.
Мантра: Чітко та наполегливо співайте від Пупка до стрічки Сат Нам Вахе Гуру, індійська версія №2, з цією мантрою:
Сиділи Наам, сиділи Наам, Wha-hay guroo, wha-hay guroo
Час: Продовжуйте 11 хвилин. Протягом останніх 30 секунд рухайтеся якомога швидше.
Кінець: На вдиху витягніть руки прямо вгору, щоб обійняти вуха і максимально розтягніть хребет. Затримайтеся 10 секунд, видихніть і повторіть ще два рази. Під час останнього вдиху та розтягування скручуйте тіло спочатку вліво, а потім вправо сім разів, потім підійдіть до центру і видихніть.
Існує вправа, лише 11 хвилин ранку, яка вносить добробут у наше життя. Це практика Йогі Бхаджана «відшліфувати свій ореол». У будь-якому випадку, мені дуже подобаються імена “великого старого”, тому від них походить грайливість. І, звичайно, обіцянка процвітання, оскільки не можна сказати, що практикуючі кундаліні йогу є свого роду землянами. Я знаю, що це не завжди добре працює сьогодні, це може бути підозріло. Я, навпаки, вже настільки мав справу з таємницями душі, що знаю дуже просту річ. Про волю Якщо ми розв’яжемо стримуючу силу і дозволимо їй тягнути нас у правильному напрямку, ми потрапимо туди, куди хочемо піти. Якщо ви розбагатієте, ви їдете туди. Зі свого боку, багатство означає деякий час ділитися своїм часом із собою. Я маю на увазі, я цього досяг! Детальніше про цей секрет кундаліні, секрет кундаліні ви можете прочитати тут.
Багатство, добробут для мене - як і для багатьох інших розумних людей - це не просто багатство, яке можна виразити в банках. Перш за все, це означає свободу рішень, багатство думок, але так, це також означає матеріальні блага. Ось невеличка історія з бюлетеня Арадхани про можливий прояв багатства: трапляється, є що з’їсти! “Йогі Бхаджан розповів цікаву історію про цю крію. 2000 років тому громаді в Індії загрожував важкий період. З інтуїтивним баченням Ріші Ананда, обізнаного святого мудреця, він передрік великі зміни погоди та голод, які мучать країну, приносячи багато страждань і смерті. Таким чином Ріші Ананд рекомендував своїм учням практикувати цю крію щодня. На три роки.
Через три роки в країні обрушився великий голод. Але ось, палати практикуючих ченців були повні. Тож вони відкрили свої кухні та допомагали голодним харчуватися.
Йогі Бхаджан вже більше 30 років говорить про той важкий період, який досягне нас з приходом ери Водолія. Озираючись на минуле, маємо визнати, ізольований, егоїстичний спосіб життя веде до сліпого сліду. Величезні знання, методи йоги та вчення про життя Кундаліні-йоги можуть допомогти нам жити у збалансованому трійці тіла, душі та духу ".
У нас є інтуїція. Щонайбільше, це не так сильно і пригнічується сумнівами, страхом та безліччю голосів, що звучать до нас від інших. Кіртан Крія посилює цю інтуїцію.
На заняттях йоги Кундаліні ви майже кожну годину будете проходити різні набори вправ. Цього достатньо. Часто існують окремі практики йоги кундаліні для певного року чи місяця.
Для пробудження почуттів, хребта, м’язів, плечового поясу. О, і місце прекрасне, спеціальна червона крапка для нього:-)) Не поле, а струмок, але я хотів би отримати його в будь-який час.
Зробіть собі щасливіше життя
Однією з найпростіших практик є «створити простір, створити простір, створити сяюче тіло для себе». “Чим більше світла, тим більше для вас життя” Рука піднімається для вдиху, збирає енергії Всесвіту, торкається обох рук, замикає коло, а потім видихає, майже поглинаючи енергію. (розповідає та показує у третьому триместрі у відео, приблизно від 5 хвилин)