Вправи Кегеля
У поєднанні з нашим попереднім дописом про нетримання сечі через проблеми з тазовим дном, сьогодні ми пояснюємо Вправи Кегеля.
Ці вправи будуть дуже корисними для поліпшення м’язового тонусу області та запобігати витоку сечі.
ПОХОДЖЕННЯ ВПРАВ КЕГЕЛА
Ці вправи названі на честь Доктор Арнольд Кегель, який розробив ці вправи для своїх пацієнтів у десятилітті 1940 рік як метод контролю нетримання сечі.
Хороший м’язовий тонус необхідний для запобігання нетримання
Успіху Вправи Кегеля залежить від належної практики техніки Y дисциплінарний лікар дотримання програми вправ запропонована фахівцем з тазового дна.
Це вправи, призначені для зміцнення тазових м’язів, щоб уникнути нетримання сечі, хоча їх також рекомендують полегшити момент пологів. У післяопераційний період знову бажано дотримуватися таблиці вправ Кегеля, щоб відновити м’язовий тонус, оскільки під час вагітності та пологів м’язи набувають великої в’ялості, отже, багато жінок у стані витокують сечу на останній стадії вагітності.
Діаграма тазового дна
З ЩО СТАЮТЬ ВПРАВИ KEGEL?
Цей фокус для визначення м’яза не рекомендується робити як вправу, оскільки не здорово скорочувати процес сечовипускання. Цю дію просто рекомендують, щоб вивчити жест, який ми маємо зробити, щоб скоротити правильний м’яз.
На цій підставі фахівець з тазового дна дасть програму вправ з різною швидкістю та силами, які потрібно виконувати періодично протягом періоду часу, який він вважає відповідним для кожного конкретного пацієнта.
Є й інші техніки для зміцнення цих м’язів, які можна використовувати як підкріплення Кегеля, таке як електростимуляція або введення конкретних вагінальних предметів які змушують нас скорочувати м’язи, щоб утримувати їх.
Ми залишаємо вам тут відео, створене Fisioterapia Online, з чітким поясненням вправ і способами їх виконання:
Хоча ці вправи, як правило, стосуються жінок, оскільки саме вони частіше страждають від нетримання і проблем з тазовим дном у порівнянні з вагітністю та пологами, ці вправи так само справедливі для пацієнтів чоловічої статі.
Вправи Кегеля настійно рекомендуються як для статі, так і для пацієнтів будь-якого віку. У випадку з чоловіками вони допомагають відновити м’язи після перенесеної операції на передміхуровій залозі або у випадку нетримання калу або сечі.
Від IOCir ми радимо дотримуватися цих порад щодо вправ, щоб зміцнити м’язовий тонус в області тазу та запобігти проблемам нетримання.