Персональний тренер просто узагальнює її найвизначніші якості:
- Їх легко транспортувати. Легкий, компактний і не займає місця.
- Можна працювати з ними всі групи м’язів. Завдяки різноманітності, яку ми маємо, ми можемо тонізувати все тіло.
- Вони пристосовуються до будь-якого фізичного стану та віку, Користуватися ними може кожен, вони в безпеці і не перевантажують м’язи або суглоби.
- Вони надають різноманітність тренуванням. Ви можете використовувати їх окремо або як доповнення до інших вправ, таких як шківи, машини або гирі.
Міні-смуга: бічна сходинка
Експерт пояснює, що варіантів дуже багато, і ми можемо знайти їх у будь-яких розмірах, формах та стійкості. Перше, про що вона розповідає, це гумки Mini. Їх можна знайти в будь-яких розмірах, з тканини або латексу. Вони дуже стійкі і використовуються для виконання розминочних вправ, бічних кроків (сідничної сідниці), роботи викрадачів, підняття стегна та всього, що призводить до посилення сідничної області .
Для виконання бічного кроку поставте міні-стрічку вище коліна, розведіть ноги за межі лінії стегна, а потім поверніть стегна в положення присідання. Зробіть бічні кроки, тримаючи гуму під натягом. Зробіть 8-10 кроків з кожного боку.
Міні-група: Сідничний міст
Лежачи на спині, зігнувши коліна і ступнями ніг на підлозі, поставте міні-стрічку вище колін і широко розведіть ноги стегнами. Підніміть стегна, щоб активувати сідницю і задній ланцюг. В Виконайте 12 повторень.