(Фото: Getty Images)
Співачка схудла на 30 кілограмів за 22-денним планом харчування
В останній гала Метрополітен-музею мистецтв майже оголене тіло співачки Бейонсе Ноулз дуже захоплювався. Причина? 30 кілограмів (65 фунтів) художник скинув, дотримуючись 22-денного плану харчування. За її словами, все пов'язано з "дієтою" дієтолог вегетаріанець
Марко Борхес. Революція за 22 дні
Знаменитий Борхес? Автор книги 22-денна революція? Він розробив дуже суворий режим, якого на початку ми повинні дотримуватися протягом 3 тижнів. Він забороняє м’ясо, молочні продукти, оброблені продукти та алкоголь протягом 22 днів, що, на думку дієтолога, є часом, необхідним для зміни харчових звичок.
З чого воно складається?
Головне - дотримуватися дієти на основі рослин і натуральної їжі, а Бейонсе, яка за свої 33 роки зробила незліченну кількість дієт - і зізналася, що пристрастилася до м’яса для барбекю, смаженої курки та гамбургерів - включаючи піст. Радикальна, вона стала ентузіазований споживач комір, артишоків та всіх видів овочів, і вона почувається "краще, ніж будь-коли, і на 500% у формі", сказала вона. Вони з чоловіком та донькою люблять нову їжу, яку вони їдять.
Деякі дієтичні страви
Грибний стейк з грибів-портобелло на грилі або цибуля з цибулею і часником; пудинг чіа з ваніліном і полуницею; хрусткий салат-капуста з розпареними скибочками яблук; хумус з трохи розпареними овочевими паличками; салат з чорної квасолі з заправкою з лободи та кмину та оцту; смузі з мигдального молока з фруктами; шматочки темного шоколаду; коржик з цільної пшениці та багато фруктів!
5 пунктів основного режиму
? Вибирайте натуральну їжу та рослини, а не оброблену їжу
? Їжте три добре сплановані та продумані страви щодня
? Виберіть меню, що складається з 80% вуглеводів, 10% жиру та 10% білка
? Щодня робіть 30 хвилин вправ
? Випийте від 6 до 8 склянок води.
ПОРАДА: Чи варто їсти, поки не відчуємо ситості на 80%? Ніколи на 100%! І їжте останній прийом їжі за дві години до сну.
Для Бейонсе сирі гриби Портобелло стали її улюбленою закускою. Ваші ідеальні страви? Макарони з оливковою олією та овочами та тако, наповнені горіхами та овочами.
?Їжа повинна бути максимально схожою на те, як її бачать у природі?, Пояснює Марко Борхес, "Не маскуючи її соусами". І додає, що успішне схуднення включає 75% дієти та 25% фізичних вправ?.