Вправи на прощання з болями в попереку
Більші навантаження, такі як тривале стояння, ходьба, сидячи, серед іншого, можуть спричинити тягнучі талію, печіння, напружуючий біль. Багато часто вдаються до ліків, щоб зменшити їх, хоча це не було б виправдано. Скарги спричинені перенапруженням м’язів біля хребта, тому ми можемо дуже допомогти простим, але цілеспрямованим рядом вправ.
Профілактика також є важливою частиною усунення болю! Якщо м’язи тулуба адекватні, підтримка вже краща.
Важлива правильна постава; тулуб повинен стояти рівно, стоячи, живіт втягнути, лінія плечей не повинна відставати від осі тулуба, обличчя звернене вперед, голова повинна бути відсунута до стелі, як би підтягнута вгору.
Якщо симптоми вже з’явилися, нічого не робити, як полегшити їх, може допомогти наступна серія вправ.
Ключові позиції - це положення лежачи на спині та положення чотириногих, тому ми представляємо ці вправи.
- Випийте це перед сном і попрощайтеся із зайвими кілограмами! Ріпост
- Gy зроблений з ідеально сформованих сідниць і стегон - однохвилинні вправи, які допомагають!
- Gy будуть елегантними вправами для сідниць щодня - Blikk
- Вправи для живота; Краса та здоров'я
- Споживчі вправи для живота та стегна; Здоров'я