Ви пробували тисячу вправ для живота і досі не встигли позбутися кишечника? Якщо ви хочете плоский живіт і виглядаєте як «таблетка», запишіть цю підказку: eТренуйте кардіо та завершуйте заняття гребкою, щоб позбутися від жиру в животі.
Веслування - велика невідомість спортзалу, але хороший союзник, якщо хочете активувати ядро, позначте м’язи живота та попереку, подовжте спину та зміцніть грудну клітку.
Також веслування також худнути. "Це одна з найкращих вправ для схуднення з кількох причин: перша полягає в тому, що при русі практично всіх наших м'язів споживання калорій вище, але, будьте обережні, саме це робить це не м'якою або простою вправою, це призведе до до більшої втоми як Друга причина полягає в тому, що, як я вже зазначав раніше, існує також розвиток м’язів, Завдяки тому, що ми досягаємо, принаймні, того, що наша м'язова маса не зменшується, що зазвичай трапляється, коли ми виконуємо лише аеробні вправи. Збереження або навіть незначне збільшення м’язової маси призведе до спалення більше калорій під час відпочинку, допомагаючи нам схуднути. І третьою причиною було б те, що це вправа, яку може робити майже кожен, вам просто потрібно адаптувати опір веслування до свого рівня (зазвичай він переходить від 1 до 10) і поступово збільшувати час тренувань ", запевняємо Даніеля Галиндо, від VivaGym.
Всі переваги гребної машини
Веслування в приміщенні - це те велике невідоме, тренажер, який зазвичай не дуже зайнятий у тренажерному залі, але який має великі переваги, якщо ви займаєтесь ним. "Веслування - це цілком повна вправа, оскільки при скоординованому веслувальному русі використовується більшість великих м'язових ланцюгів, таких як вся нижня частина тіла, а також спина, живіт, руки тощо ... Використання всіх цих м'язів робить цю роботу забезпечує більший витрата калорій і більший запас кисню до наших м’язів, навіть більший, ніж біг або їзда на велосипеді, в якому беруть участь лише м’язи нижньої частини тіла ", - згадує Даніель Галиндо.
Виконуйте вправи без травм
Як би цього було недостатньо, якщо ви тренуєтесь на цьому тренажері, ви уникнете ризику отримати травму, тому це настійно рекомендується заняття для тих людей, які щойно прийшли в тренажерний зал, якщо у них зазвичай немає сидячого життя або вони мають або мали якісь травми. "Ще однією помітною перевагою є те, що вона не впливає на суглоби, тому ми можемо використовувати її, і насправді вона використовується як вправа для реабілітації та відновлення", - говорить експерт з фітнесу Vivagym.