За дуже короткий час ви зможете насолоджуватися літніми днями, кілька дівчат із задоволенням прощаються із зимовим сезоном і можуть насолоджуватися більш високими температурами. Хоча не все рожеве, як відомо, все хороше кілька разів має і погану частину. У цьому випадку підвищення температури призводить до проблем із затримкою рідини, що легше помітити в щиколотках. Хоча ця проблема дуже поширена у вагітних, правда полягає в тому, що кожна людина може страждати від неї. Для цього я вирішив дати вам трюк, щоб уникнути цієї проблеми.
Є два елементи, які допомагають боротися з цією проблемою - це фізичні вправи та їжа, однак, звичайно, це не означає, що у вас будуть негайні результати, вам потрібна процедура, щоб мати змогу боротися з проблемою. У випадку їжі дуже важливо уникати газованих напоїв та харчуватися з низьким вмістом солі..
З іншого боку, слід робити вправи, що сприяють дренажу. Наприклад, чудовий варіант - часто піднімати ноги і робити масаж щиколоток у напрямку до паху, а згодом обертаючи стопу, роблячи круги якомога більшими, і ви допоможете відновити венозне повернення. У поєднанні з правильним харчуванням можна робити багато фізичних вправ для роботи м’язів у районі щиколотки. Крім того, є інші варіанти, якщо ви не бачите результатів з дієтою. Далі я дам вам найкращі вправи для схуднення кісточок.
Зміст
- Робіть присідання та стрибки:
Присідання в поєднанні зі стрибками - це нова версія звичайних присідань. Для початку ви повинні стояти, добре вирівнявши ноги з руками та плечима по боках. Ви повинні сидіти так, як ніби в звичайному присіданні, а потім стрибати з якомога більше енергії, досягаючи неба під час підйому. Повернувшись на землю, слід опустити тіло назад у звичне положення присідання.
- Виконайте підняття телят:
Це фізична вправа для щиколотки, яка не потребує спеціальних тренажерів. Просто дванадцять дюймів, тобто тридцять сантиметрів від стіни з трохи розведеними ногами і завжди дивіться вперед. Покладіть долоні на стіну, але навіть грудьми. Тонко підніміть п'яту від землі і тримайте коліна добре витягнутими. Затримайтеся в цьому положенні деякий час, а потім тонко опустіть п’яти на землю.
- Робіть аеробні вправи:
Ви вже знаєте багато фізичних вправ, метою яких є опрацювання області щиколотки. Ну, стрибки через мотузку - одна з найвідоміших вправ. Аеробні вправи, такі як біг, їзда на велосипеді та плавання, які зменшують загальний жир, також можуть допомогти зменшити жир навколо щиколоток. Зокрема, біг в гору також сприяє зменшенню широких кісточок.
Хоча це може спричинити неабиякий стрес на щиколотках, тому бажано проконсультуватися з особистим тренером або лікарем перед початком рутинних занять бігом. Ви також повинні пам’ятати, що в кінці виконання будь-яких фізичних вправ або аеробних вправ для похудання щиколоток потрібно розтягнути литкові м’язи, щоб не викликати невідповідних скорочень.
- Є й інші варіанти схуднення кісточок:
Фізичні вправи та дієта не завжди можуть повністю зменшити вагу або схуднути на щиколотках. Вам доведеться зменшити споживання солі, щоб запобігти затримці рідини. Крім того, існує багато взуття, включаючи FitFlops, яке стверджує, що сприяє зміцненню литкових м’язів та м’язів гомілки під час ходьби. Але ці твердження ще не визнані медичними дослідженнями.
Як швидко схуднути: