Понад 20 років актриса та співачка Дженніфер Лопес є символом жіночої краси та прикладом віку - лише цифра. Поряд з нареченим нареченим воно розквітає в красу, і очевидно, що щастя є однією з головних складових її ідеального зовнішнього вигляду.

вправи

У своєму віці Дж Ло має завидний характер

Божественний J Lo нерозривно включає природну чарівність, талант чи завзятість. Саме ці атрибути у поєднанні з наполегливістю зробили Дженніфер Лопес зразком для наслідування у фітнесі. Вона завжди пишалася своїм силуетом, її жіночні вигини стали її великим девізом.

Правило номер один

Незважаючи на інші правила, яких дотримується Дженніфер, гідратація залишається для неї найважливішим правилом. Гідратація важлива не тільки перед тренуванням, але і після нього. Якщо воно достатньо зволожене, воно здатне отримати максимум користі від своїх вправ, організм краще відновлюється і адекватно підготовлений до подальших тренувань.

Говорячи про пияцтво, важливо підкреслити, що співак суворо уникає не тільки алкоголю, але і кофеїну. Якщо він навіть захоплюється кавою, він завжди стежить за тим, щоб вона без кофеїну не менше відповідала дієті. Основою її раціону є збалансована органічна дієта, багата поживними речовинами.

Дженніфер Лопес просто любить фізичні вправи

Все в міру

Джей Ло запитав мене, як тримати ясний характер досить чітким. Не дивно, що він вважає необхідною важку роботу в спортзалі. Але не потрібно перебільшувати! Під час самої вправи він також замислюється про різноманітність вправ та якісну регенерацію. Тренується 3-4 рази на тиждень. Їй найкомфортніше підходять ранкові тренування, і якщо її щільний графік дозволяє, вона намагається не пропустити жодної з тренувань. Як вона виявляє, фізичні вправи - це одна з речей, яка робить її щасливою.

Це краще в парі

Однією з речей, яка об’єднує Дженніфер Лопес та її нареченого, колишнього гравця бейсболу в «Нью-Йорк Янкіз», Алексу Родрігес є спільна любов до спорту та фізичних вправ. Вони навіть цим захопленням займаються разом. Не має значення, це велопробіг, заняття пілатесом чи навіть силові тренування.

Це краще в парі

"День ботаніка"

Ми всі це знаємо, і Дженні не виняток! Бувають дні, коли ми просто погано почуваємось і наша впевненість у собі застряє десь при замерзанні. Сама Дженіффер Лопес зізнається, що потрапила в таку ж ситуацію, і пропонує свій рецепт. Що вона робитиме цього дня? Вона приймає гарячий душ, красиво одягається, фарбує, випрямляє волосся і день стає гарнішим!

У своєму віці Дж Ло має завидний характер

Тренування всього тіла від Дженніфер Лопес:

Якщо не вказано інше, 20 повторень з кожної вправи.

  • Широкі присідання
  • Зворотні випади
  • Дошки на кульці (30 секунд)
  • Бічні випади
  • Розтягування трицепса штангою (по 10 повторень на кожну сторону)
  • Плечові крани
  • Бічні дошки
  • Кидок м'яча медицини з-за голови
  • Обертання тулуба за допомогою армуючої гуми
  • Присідання з зміцнювальною гумою
  • Розтягування трицепсів з зміцнювальною гумою
  • Присідання на медицині м'яч
  • Розкладіть дошки
  • Російський поворот
  • Кривошипи з опорами