Жінки не лише кричать про меншу талію, але й чоловіки в першій частині списку.
Тож кілька вправ стануть вам у великій допомозі спалювати жирові шари та визначати м’язи за рекордний час.
Тож дотримуйтесь цієї рутини та отримуйте надійні результати.
Хрускіт гантелей
Хрускіт гантелей збільшиться a спалювання жиру в області живота. Тож лягайте на лавку, ноги опинившись на підлозі.
Витягніть руки вгору, тримаючи гантелі (по одній у кожній руці долонями, спрямованими вперед). Підніміть спину і згинайте стегна.
Пройдіть весь шлях і зробіть кілька повторень.
Хрускіт штанги
Хрускіт зі штангою допомагає орієнтуватися на живіт, а також на косі, щоб допомогти мінімізувати та ліпити талію.
Для цього ляжте на спину на похилу лавку, ступнями лежачи на підлозі. Витягніть руки вгору і тримайте планку.
Руки повинні бути на ширині плечей. Підніміть тулуб так, щоб грудна клітка торкалася колін. Потім опустіть тіло, поки не опинитеся у вихідному положенні.
Повторіть рух.
Вправи на серцево-судинну систему
Серцево-судинна діяльність необхідна для того, щоб мати змогу спалювати жир з усіх ділянок тіла, включаючи талію.
І хоча немає вправ, які допомагають зменшити певну площу, є вправи, які активізують кожен м’яз, такі як біг, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, стрибки зі скакалки та веслування.
Почніть з малого, і в міру набору сили ви зможете повністю домінувати рутина.
Майте на увазі, що ви повинні бути послідовними, щоб досягти мети стрункішої талії.
І не забувайте, що збалансована дієта, повна поживних речовин, стане одним з найкращих союзників, щоб тренування були шматочком пирога.
Останнє оновлення: 14.06.2017 о 12:03
Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin