Майже дев'яносто відсотків болю в попереку можуть бути пов'язані з поперековим або шийним спондильозом. Це вражає більше жінок, ніж чоловіків. Коли губчасті диски, розташовані між нижніми хребцями хребта, вироджуються, вони стають слабкими. Це призводить до звуження хребта, до чого відноситься спондильоз. Поперековий відділ несе вагу більшої частини тіла, так що з часом хребці всіх людей деформуються. У деяких людей це викликає біль і вимагає лікування.

поперекового

Симптоми

Поколювання в ногах або спині, викликане тиском на сідничний нерв, є симптомом поперекового спондильозу. Біль у попереку та/або ногах може бути ще одним симптомом. Біль, спричинений при ходьбі, є симптомом, який називається нейрогенною кульгавістю. Стояння також може бути болючим, що вказує на те, що людина може страждати на спондильоз, а не на подібне симптоматичне захворювання, яке називається судинною кульгавістю.

Діагностика

Рентген може показати, чи є звуження каналу. Інші проведені тести - це комп’ютерна томографія та магнітно-резонансна томографія (МРТ). КТ виявляє форму медулярного каналу, гіпертрофію фламенту лигменту і грижі міжхребцевих дисків. МРТ показує, чи є звуження отвору або пошкодження кореня.

Деякі позиції та послідовності йоги можуть допомогти вам при поперековому спондильозі. Привітання на сонці, які також називають Сурья Намаскар А і В, корисні для зміцнення та гнучкості в спині. Поза кобри, або Бхджангасана, розтягує нижню частину спини. Позиція сарани, або Шалабхасана, зміцнює нижню частину спини, оскільки вимагає підняття верхньої та нижньої частини тіла від землі обличчям вниз на підлозі.

Навчання

Фізична терапія зазвичай призначається для полегшення проблем, викликаних спондильозом поперекового відділу. Розширення спини застосовують пацієнтам, які можуть це терпіти. Пацієнти лягають обличчям вниз на живіт, а потім обережно піднімають верхню частину тіла. Руки можуть бути долонями вниз під грудьми, щоб зняти певний тиск з м’язів спини. Якщо лежачи на животі доставляє сильний біль, цю вправу також можна робити біля стіни. Пацієнт прикладає руки до стіни на відстані 1 фута (30,48 см) і нахиляється назад, використовуючи комбінацію м’язів попереку та рук.

Уникайте певних розтяжок

Лежачи на підлозі і підвівши коліна до грудей - це приклад найпоширеніших вправ на розтяжку попереку, які роблять хребет більш гнучким. Ця вправа не рекомендується людям, які страждають на поперековий спондильоз. Також не рекомендується стояти і нахилятися, щоб торкнутися пальців ніг. Спроба торкнутися пальців ніг сидячи теж може бути проблематичною.

Причини

Перенесення занадто великої ваги може спричинити спондильоз поперекового відділу. Довге сидіння може стати фактором, що сприяє цьому. Травма або травма спини також може сприяти, як і генетичні фактори.

Більше статей

Фізичні вправи для гриж міжхребцевих дисків у L4 та L5 →

Вправи, що допомагають розслабити скуті коліна →

Розтяжки при хворих стегнах →

Найкраща вправа для хворих на грижі диска L5-S1 →

Чи можете ви тренуватися, якщо у мене є грижі дисків L4 та L5? →

Скрип ліктя, викликаний вправами →