Здоров’я та медицина Відео: Хвороба стравоходу через рефлюкс - мій досвід (діафрагмальне дихання, печія, проблеми зі шлунком) (лютий 2021)

Більшість людей з гастроезофагеальною рефлюксною хворобою (ГЕРХ) можуть впоратися з фізичними вправами без проблем; насправді вправи можуть допомогти. Але для невеликої кількості пацієнтів фізичні вправи можуть спровокувати рефлюкс і погіршити печію.

Ви чули це багато разів: регулярні фізичні вправи (30 хвилин і більше у більшість днів тижня) є важливими для збереження здоров’я. Однак якщо у вас печія та гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), тривалість та інтенсивність цієї вправи можуть погіршити ваші симптоми. Дослідження показують, що люди з меншою ймовірністю, ніж їхні однолітки, будуть фізично активними. Не дозволяйте ГЕРХ заважати вам наводити порядок.

залишайтеся

Він турбує людей, які можуть і повинні займатися спортом - але в помірних кількостях, що означає розумну інтенсивність близько 30 хвилин. Дослідження показують, що люди, які залишаються в цей день більше одного дня, можуть відчувати зменшення симптомів ГЕРХ. Однак якщо натиснути на спортивні показники витривалості або спробувати знизити кількість досконало в шість разів, це може погіршити симптоми.

Проблеми з рефлюксом під час фізичних вправ

"Особливо з фізичними вправами, як біг, існує ряд досліджень, які показали, що фізичні вправи можуть збільшити частоту рефлюксу", - сказав гастроентеролог Філіп Кац, керівник відділу гастроентерології в Мережі охорони здоров'я Альберта Ейнштейна у Філадельфії.

Ліфтинг також може погіршити рефлюкс. "Вправи, що призводять до скорочення живота, такі як велика вага, іноді можуть викликати проблеми", - каже доктор. Кац. Деякі люди можуть також виявити, що інтенсивне катання на велосипеді викликає зворотний потік.

Однак, зазначає Кац, побоювання щодо можливості погіршення симптомів не повинні заважати вам бути фізично активними. "Ми не говоримо людям, які страждають на ГЕРХ, не робити вправи, не піднімати вагу, тренуватися. Я ніколи не кажу людям з рефлюксом обмежувати вправи", - говорить він.

Врівноваження вправ і печії

Причина, по якій Кац не рекомендує обмежувати фізичні вправи, полягає в тому, що ви можете знайти баланс, який не погіршує симптоми, і при цьому забезпечує загальну користь для здоров’я, пов’язану з фізичними вправами. Особливо це стосується людей, які мають ГЕРХ та мають.

"Є користь від фізичних вправ для людей, які страждають від рефлюксу внаслідок інших [фізичних проблем], яким би допомогла втрата ваги", - говорить Кац. "Якщо людина має ідеальну вагу тіла і має рефлюкс, тоді фізичні вправи ні допоможуть, ні зашкодять. Якщо у них надмірна вага, і частина їх лікування ГЕРХ полягає в тому, щоб схуднути, то я б рекомендував [фізичні вправи]".

Проблема для лікаря та пацієнта полягає в тому, щоб знайти правильний баланс між фізичними вправами та печією. Спробуйте наступні стратегії:

  • Тренуйтеся натщесерце. Вправи на переважно або повністю порожній шлунок дадуть вам менше кислоти до рефлюксу. Завжди уникайте фізичних вправ після їжі.
  • Знайдіть тригери. Уникайте будь-яких вправ, які, як відомо, викликають зворотний потік, або ви робили це раніше. Це може зажадати певної творчості - працювати з тренером, якщо вам потрібні ідеї щодо інших способів активності.
  • Налаштуйте ліки. Люди, які лікуються від ГЕРХ, але все ще регулярно мають симптоми через фізичні вправи, повинні повідомити свого лікаря. Можливо, вам знадобиться ще одна доза або зміна.
  • Уникайте спортивних напоїв. Вибирайте воду, якщо ви спраглі. Спортивні напої з високим вмістом вуглеводів асоціюються із посиленням симптомів у людей з ГЕРХ.
  • Подивіться на зміну дієти. Легкі фізичні вправи та дієта, багата клітковиною, але з низьким вмістом жиру, здається, є гарною комбінацією для контролю симптомів ГЕРХ.

Останнє зауваження: Кац каже, що невелика кількість людей відчуває кислотний рефлюкс лише тоді, коли вони займаються спортом. Ці люди можуть приймати ліки для зниження кислотності, такі як ранітидин (Zantac), перш ніж готуватися до зменшення їх симптомів. Антациди можуть бути недостатньо сильними, але він каже.