Роль фізичних вправ та активного способу життя є неминучим питанням у досягненні фізичного та психічного здоров'я. Для нас усіх стає все важливішим свідомо звертати увагу на те, щоб залишатися у своєму житті в потрібному місці для занять спортом.
| Спорт та здоров'я на веб-сайті |
Суспільство демонструє дивну подвійність, оскільки, частково, живі стосунки послаблюються, і ми спілкуємось один з одним в Інтернеті, а не через зустрічі. Майже очікується, що всі в мережі, але, з іншого боку, ми ставимо перед собою культ спорту та худорлявості як суспільну мету (можливо, як компенсацію?), Що є прямо протилежним образу людини, яка розслабляється перед Телевізор та комп’ютер. Що робити?
Спорт, активний спосіб життя: подивимось переваги
Регулярні фізичні вправи, активний спосіб життя корисні для організму: це покращує нашу серцево-судинну систему, допомагає в регулюванні цукру, покращує нашу стійкість до хвороб або згодом допомагає оговтатися від хвороб. Це лише зробило б такий крок вартим, але це також має дуже значні психологічні переваги.
Знижує напругу
Ви вважали, що активний спосіб життя - один із найкращих способів зняти стрес, накопичений за робочий день? Півгодини пробіжки або їзди на велосипеді допомагає випустити пару, знімає занепокоєння природним та ефективнішим способом, ніж будь-які таблетки, плюс єдиний побічний ефект тренувань - це м’язова лихоманка.
Під час активних фізичних вправ речовина, яка називається ендорфіном, більше виробляється гіпофізом, який також є анксіолітиком і своєрідним внутрішнім антидепресантом. Останній відіграє роль у радості, ентузіазмі та приємній втомі, які часто відчуваються після тренування під час занять спортом. Не випадково після роботи відпочинок справді солодший: активний спосіб життя також показав, що покращує якість сну. Ендорфіни також впливають на больовий поріг, тому спортсмени можуть помітити незначні подряпини або синці лише після тренувань або змагань. (Для деяких діючих футболістів, можливо, ця система не працює належним чином?) Ендорфіни також спричиняють явища, коли в ситуації, що загрожує життю, у сильно підвищеному нервовому стані солдати не помічають дуже серйозних військових травм, принаймні деякий час.
Активний спосіб життя також впливає на душу через формування тіла
Окрім правильного харчування, активний спосіб життя також є запорукою нормалізації маси тіла та формування тіла. Якщо ми досягли успіху в спорті, баланс показує поліпшення цінностей, що дає нам відчуття успіху, що покращує нашу впевненість у собі та настрій, що зменшує загальну тривожність, а отже, побічно покращує і наші соціальні відносини. У випадку схуднення ми буквально відчуваємо полегшення: уявіть, що до цього часу у нас завжди була упакована валіза, а потім ми викидаємо кілька кілограмів, ми можемо покласти валізу, чи не простіше це? Однак це зробить нас самими динамічними та жвавими, буде легше встати перед телевізором та комп’ютером, тому, якщо ми дійдемо до першого результату зміни способу життя, ці успіхи можуть дати поштовх продовження.
По той бік коня - перебільшений вид спорту, надто активний спосіб життя
У багатьох випадках ми бачимо, що спорт та ендорфіни стають формою духовного допінгу, і людина не може зупинитися, ставлячи постійно зростаючі цілі, підвищуючи рівень. Зазвичай, врешті-решт, лише якась спортивна травма заважає дедалі рішучішій та амбітнішій волі. Таким чином, спорт, на жаль, може стати свого роду наркоманією. Якщо хтось створює для себе альтернативний світ, скажімо, тренажерний зал з новими друзями, знайомими, і де хтось досягає успіху, а менше на роботі та в інших місцях, він починає все більше і більше концентруватися на цій добре функціонуючій області, нехтуючи рештою. І результат стимулює, і врешті-решт він легко виявляє симптоми залежності, маючи можливість зробити що завгодно для подальшого успіху та визнання - навіть приймаючи наркотики, що підвищують ефективність.
З іншого боку, дієти (навіть ті, що мають стабільну психічну фігуру) завжди мають такий момент, коли людина починає ставати невпевненою у своєму тілі, не відчуваючи, що цього багато чи недостатньо. Невизначеність у зображенні тіла, серед іншого, стає самостійною хворобою. До загальновідомих розладів харчової поведінки належать анорексія, що базується на розладі іміджу тіла, що може призвести до небезпечної для життя втрати ваги до кінця неправильного способу життя, у зворотному напрямку, але розлад іміджу тіла також поширений серед культуристів.
Я наголошую, що бодібілдинг та підняття тяжкості - це не хвороба, це лише один приклад, біг і їзда на велосипеді також можна перебільшити на основі поганого іміджу тіла - як багато людей перебільшують. Такі люди не можуть бачити своє тіло об’єктивно, свої спортивні досягнення та себе загалом, вони хочуть більшого, а ті, хто намагається їх відмовити, бачать у цьому ворога.
Сучасному суспільству не полегшує очікування спортивного способу життя, вишуканого тіла, як ідеалу, з яким багато хто не може зустрітись або вирішити проблему з достатньою впевненістю. У них це викликає важкі скарги на тривогу, депресію, почуття неповноцінності, тому що вони переслідують нереальні цілі. Вони намагаються ходити на тренування, велике бажання закінчується стогнанням, тому, звичайно, їм це не подобається. Вони намагаються харчуватися здоровіше, їм це теж не вдається, тому їх негативні припущення стають сильнішими, а депресія погіршується. Цікавим аспектом нашого часу є те, що багато людей, крім (або замість) спортивного способу життя, фізичних вправ та харчування, сподіваються досягти бажаного результату завдяки пластичним хірургам та чудо-таблеткам.
Спорт, фізичні вправи, активний спосіб життя: золота середина
Будьмо активними, бо без нього немає здоров’я, але з іншого боку, важливо, щоб ми могли прийняти себе. Не хочемо змагатися з дітьми, робочі місця за нами в часто фальшивому світі Інтернет-соціальних мереж, коли знаменитості щодня вигукують із спортзалу. Вони в основному лише те, що показують: круглі сідниці або складний біцепс.
Це добре і здорово рухатися відповідно до свого віку та можливостей, і наш спосіб життя в основному позитивно впливає на наші життєві перспективи. Будьмо активними, вставайте перед комп’ютером, але, як і багато іншого, найкраще тут знайти золоту середину.
Джерело: WEBBeteg
Наш медичний автор: доктор Золтан Діня, головний психіатр
Рекомендація до статті
Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.
Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.
Багато людей живуть з необробленим духовним тягарем, оскільки не можуть бути незалежними, здоровими в молодості та не тільки.
Напевно, багато хто вже відчував, що в молодості, а пізніше вони не можуть жити самостійним життям, вони захоплені потребами батьків.
Фізичні вправи несуть неоднозначне значення щодо імунітету. Доведено, що регулярні фізичні навантаження середньої інтенсивності захищають.
Ви страждаєте на головний біль, чи повторилася ваша мігрень, чи недавно ваш лікар вимірював вищий артеріальний тиск? Перш ніж звернутися до ліків, подумайте про це.
Перш ніж хтось приступить до тренувань, варто подумати, чого саме ми хочемо досягти і який шлях може привести до найефективніших результатів. доктор.
Не секрет, що позитивні наслідки фізичних вправ походять не лише від формування тіла. Для тих, хто регулярно займається фізичними вправами a.
Жінки похилого віку, які займаються фізичними вправами принаймні 1-2 години на тиждень, значно покращують когнітивні функції мозку протягом року, стверджує a.
Відсутність мобільності є загальним явищем сучасності. Найчастіше ми маємо на увазі відсутність часу, коли йдеться про наш сидячий спосіб життя - старшу вікову групу.