воді

Вам доводиться турбуватися про важку вагу, але хочете щось зробити з собою? Ви не можете бігати в парку і не хочете відвідувати тренажерний зал ... Якщо вас турбує вага, біль у суглобах або ви не хочете набрати 20 кілограмів під час вагітності, для вас є варіанти, які відповідають ваші очікування. Вправи у воді менш вимогливі, ніж на суші, вони не мають такого напружуючого ефекту на м’язи та суглоби, але все ж вони формують м’язи, вправляються, регенерують їх, сприяють зменшенню жиру в організмі та покращують настрій.

Заняття спортом або заняття водою зараз є звичним заняттям, яке можна робити майже в будь-якому місті. Незалежно від того, чи зосереджуєтесь Ви на водній аеробіці, водній зумбі чи аква-енергії, ви на шляху до набору ваги, міцного здоров’я та життєвих сил.

Види діяльності у воді

  1. Водна аеробіка (аквааеробіка)
  2. Аква-фітнес
  3. Аква зумба
  4. Аква потужність

Тип вправи у воді найкраще вибирати вам, відповідно до того, що вас наповнює та розважає. Кожен вид має свої переваги, і після консультації з лікарем (якщо у вас немає 100% здоров’я) ви можете з радістю розпочати його. Все, що вам потрібно, це купальник та шапочка для купання J

Аквааеробіка - це подібна вправа до "наземної" аеробіки. За допомогою музики у воді ви практикуєте різні частини м’язів і збільшуєте не лише частку м’язової маси та маси втрати жиру, а й свій стан. Вам потрібно більше сил для занять у воді, ніж у сухому, але саме тому ця вправа є настільки ефективною. Завдяки регулярній аквааеробіці ви можете регулювати не тільки свою вагу, але і високий рівень холестерину

Аква-фітнес - Цей тип водної активності насправді є вправою різних підходів під поверхнею води. У ці години зміцнені цільові частини тіла (сідниці, стегна, живіт, кисті) зміцнюються, але уроки також можуть бути спрямовані на комплексне зміцнення тіла.

Аква зумба - ця зумба знову схожа на «земну». Він виконується під водою, тому продуктивність м’язів і подальше зміцнення м’язів є більш інтенсивними, ніж при сухій зумбі. Різні варіації та різні музичні стилі будуть радувати та пестити душу. М'язи під напругою піддаються більшому напруженню, але вони також регенеруються під тиском води, тому у вас, мабуть, навіть не буде "м'язів"

Аква потужність - ця вправа є цілеспрямованим зміцненням усіх частин тіла, а також тих, які ми зазвичай не використовуємо "на суші" протягом дня. Завдяки цьому типу ви найшвидше прийдете у форму, збільшите свій стан, пропорція м’язів і тіла буде виглядати набагато краще. Пам’ятайте, що одного разу пройти такий тренінг недостатньо, регулярність - запорука гарного тіла

Переваги вправ у воді

  • Усунення болю в спині та шийному відділі хребта
  • Видалення мігрені (головний біль)
  • Підтримка оборони
  • Вправляйте м’язи по всьому тілу
  • Поступове зміцнення м’язів
  • Вода одночасно зміцнює і відновлює м’язи
  • Зміцнення та тренування навіть м’язів, якими ми зазвичай не користуємось
  • Зняття стресу з організму
  • Заспокоюйте та покращуйте якість сну
  • Сприяння здоровому схудненню
  • Прискорення розщеплення внутрішнього та підшкірного жиру
  • Зниження артеріального тиску
  • Судинний прохід
  • Зміцнення серця

Для кого підходять вправи у воді

  1. Діти
  2. Вагітна жінка
  3. Люди, що страждають ожирінням або зайвою вагою
  4. Літні люди
  5. Люди з артрозом
  6. При легких захворюваннях суглобів або м’язів

Як ви могли помітити, вправи у воді підходять майже всім. Однак найкраще, що потрібно зробити, це проконсультуватися з лікарем перед початком вправи у воді, щоб реально оцінити своє здоров’я та дозволити займатися у водному середовищі.

Пам’ятайте, що одноразового відвідування однієї з водних вправ недостатньо, регулярність - запорука гарного тіла!