Ана Фернанда

13 квітня 2017 р

Дієта, яку їсть людина, повинна містити принаймні відсоток клітковини. У наш час люди шукають багато продуктів з високим вмістом клітковини, оскільки їм здається, що це лише допомагає їм сходити у ванну. Клітковина насправді більше, ніж це, і має набагато більше переваг. Серед них він допомагає серцево-судинним захворюванням, попереджає геморой, знижує ризик раку товстої кишки, знижує рівень глюкози в крові. Збереження здоров’я та травлення є важливим для уникнення тривалої хвороби.

Продукти з високим вмістом клітковини:

багата клітковиною

Вівсянка. Містить особливий тип клітковини, яка зменшує велику кількість шкідливого холестерину та зміцнює імунітет.

Грушеве яблуко. Більшість фруктів, які ви можете вживати разом із шкіркою, багаті клітковиною. Один-два на день корисно споживати.

Сочевиця. У багатьох країнах їх не вживають нормально, дозвольте вам сказати, що сочевиця є дуже корисною їжею для здоров’я, оскільки її високий вміст вітамінів, клітковини, білків, заліза та інших мінералів допомагає зміцнити ваш організм і генерує енергію та надає вам сил .

Кукурудза. Ця їжа багата клітковиною, проковтнувши дві чашки, які ви споживаєте, два грама клітковини, корисних для вашого організму. Також кукурудза пригнічує ваш апетит. Тепер ми знаємо, чому майї так багато його споживали.

Нут і квасоля. Не в усіх частинах світу ці продукти вживаються так само, як в інших країнах, але через високий вміст клітковини їх рекомендують. Багатий клітковиною, антиоксидантами та лецитином, які допомагають усунути шкідливий холестерин в організмі. Відмінне джерело клітковини, калію, заліза тощо.

Цільнозерновий хліб. Завдяки вмісту клітковини, що міститься в ньому, він знижує рівень холестерину, запобігає запорам та забезпечує швидке та гарне травлення.

Пшеничні макарони. Ці макарони є жирною їжею і корисною для вашого організму.

Авокадо. Він багатий клітковиною і виводить з організму погані жири, допомагаючи усунути шкідливий холестерин, який міститься в організмі.

Є більше продуктів, таких як жито, манго, ківі, груша, мигдаль, огірок тощо. які містять клітковину. Насправді, якщо ви не знаєте, як дотримуватися дієти, ви можете збільшити кількість клітковини у своїй щоденній їжі. Наприклад, спробуйте включити свіжі фрукти або крупи на сніданок. Ви можете мати натуральний сік або просто цілі фрукти, такі як груша або яблуко. Змініть хліб, якщо для цільнозернового хліба ви використовуєте білий. Або смузі з вівсянкою. Так само, як ви можете супроводжувати своє м'ясо квасолею або рибу супчиком з сочевиці. Салат із заправкою з авокадо та чорниці або просто авокадо до м’яса чи курки.