Мамен Лопес

Захоплений фітнесом

Переваг цього типу тренувань багато, але головна з них полягає в тому, що, піднявши пульс до більш високого потенціалу, ніж при традиційних кардіовправах, ми активізуємо наш метаболізм кращим чином, і він буде залишатися активним довше., навіть протягом декількох годин після закінчення тренувального заняття, що призводить до збільшення спалювання калорій.

працюють

В рамках цього типу навчання спостерігається останній тренд вправи табата, тип інтервальних тренувань, від яких ви можете отримати багато переваг. Ми продовжуємо розповідати вам, що це таке і які його переваги.

тренування табата - це інтервальний план вправ високої інтенсивності в якому передбачається, що людина виконує якомога більше повторення якомога певніше вправа протягом 20 секунд, тоді це пройде через 10 другий відпочинок і буде повторювати 20 секунд вправи, щоб виконати 8 сетів.

Пояснення по-іншому, вони зроблені 8 підходів по 20 секунд конкретного виду вправ, виконуючи якомога більше повторень у кожній серії. Використовуючи мінімальний відпочинок, всього 10 секунд між сетами, це сприяє цьому частота серцевих скорочень залишається активною протягом усього тренувального заняття.

різниця між вправи табата та тренування HIIT - це час, який використовується для вправ та перерв між ними. Як бачите, тренування табата базуються лише на 8 підходах по 20 секунд, тобто 4 хвилини вправ, з 10-секундними перервами між кожним підходом.

Зі свого боку, Навчання HIIT може мати довші підходи та довші перерви, так що між кожною серією серії створюється більше відновлення. Натомість табата підтримує пульс на максимальному рівні протягом 4 хвилини тренувань.

Переваги цього тренінгу

Включіть тренування табата у свою програму вправ і почніть отримувати користь від цих високоінтенсивних тренувань.